停！宝宝便秘别喂香蕉啦~真相竟然是这样……

不少宝妈都说添加了辅食后，孩子不同程度上会出现便秘的情况，还有孕妈、哺乳妈妈…没有如约而至的“粑粑”总有能力让人坐立不安，真是有种说不出的痛！ 这个问题困扰着无法表达的小宝宝，同时也侵扰着不少成年人。 宝宝偶尔会拉出那种干硬的小球球便便！而且孩子总是憋得小脸红红的在使劲的样子…这两天我特意给他多加了些香蕉泥，但怎么没见有效果呢？？ 香蕉香甜美味、又利于宝宝咀嚼和肠胃的消化，所以在孩子最早加辅食的6月龄上下，就是可以添加的辅食好水果。 但是对香蕉大家一直有个误区，那就是——便秘的时候吃它，其实没有效果的！ 今天来告诉你，这是为什么吧？ 吃香蕉的误区 发现很多人从小心里就有一个概念——吃香蕉缓解便秘。别说，在我正视这个问题前也是这么认为的，肚子胀气了，买两根香蕉吃吃。虽然不知道原理，却好像大家都在用它来缓解便秘，还有的会当减肥食品吃。 但是哦很可惜地说，这么多年其实我们都吃错了！ 为什么这么说呢？ 当然要有靠谱理由才会告诉你们的啦~ 1,膳食纤维不算高 大家应该知道，膳食纤维作为一种既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量的多糖，对人体健康具有非常重要的作用。多食用富含膳食纤维的食物，能够促进肠胃蠕动消化，从而缓解便秘。 但是我们来看看众多水果中的膳食纤维含量—— 发现了没？香蕉的膳食纤维并不算是很高的，更别比青菜。所以吃香蕉不如去吃其它纤维素更高的食物！ 山楂(50%)、樱桃（1.2%）、番石榴（5.6%）、苹果（2.2%）、蓝莓（8.4%）、西洋梨（2.1%）、香蕉（1.2%）、草莓（2.2%） 2，我们吃的香蕉其实“未熟透” 未成熟的香蕉中含有一种大量被称为鞣（róu）酸的物质。这是未成熟的香蕉酸涩的原因。鞣酸有很强的收敛作用，可将粪便结成干硬粪便，从而造成便秘。 但是你说：我们吃的香蕉不酸涩，是熟的啊？ 很可惜…由于香蕉是热带水果，所以为了能够保存和运输。我们吃到的香蕉，大多是在未完全成熟的时候被采摘下来的。 食物的成分和饮食规律直接影响到宝宝的消化，小宝宝的胃容量小，消化功能不健全，如果给他吃过多的食物，容易让食物在体内积压，引起消化不良。建议每次给宝宝准备的食物量要少，少吃多餐。 在摄入的食物上，也要均衡搭配。有些宝宝接触辅食初期，肠胃还不能一下子接受各种食物，除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜、水果等，包括母乳妈妈们，也不要太挑嘴~ 除了养成这些吃上的好习惯，下面这些小建议，也都有助于缓解宝宝的便秘症状。 母乳/水 建议母乳宝宝多喝母乳。因为母乳中含有益菌，更利于消化。其二是母乳中绝大部分是水，给宝宝及时补水，能够让肠道内的便便软化，比较容易排出。 已经添加辅食的宝宝，适当在餐间喝些清水或蔬果汁，也必会利于消化。 大孩子运动量大，消耗多，更应勤加补水。 绿叶/根茎蔬菜 刚刚我们也说了，膳食纤维是有利于缓解便秘的。日常的食材中，蔬菜的膳食纤维会更加丰富，例如绿叶菜（油菜、菠菜、小白菜、卷心菜）香菇、豌豆、西兰花、土豆等。 已经添加辅食的小宝宝，不如试试营养和膳食纤维都很丰富的菜泥 大宝宝可以吃些蔬菜粥，五谷杂粮同样是缓解便秘的好方法～ 苹果/西梅 如果想通过吃水果的方式，苹果、梨都是不错的选择。苹果中含有丰富的果胶，可活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。宝宝生食或煮熟打泥都可以。 西梅是推荐给宝宝们的水果，西梅中含有丰富的纤维素、矿物质、微量元素等。不好购买鲜果的情况下，可以试试购买成品的西梅果泥～ 多活动 增加每天的运动量，也会辅助增加肠道蠕动，加快新陈代谢和消化。因此，要保证宝宝每日有适量的活动。 即使是还不会自己运动的小婴儿，也可以在家长的协助下，做做辅助运动操。 香蕉富含钾、镁、蛋白质等，适量给宝宝食用也是有利健康的哦～和牛油果搭配在一起食用也很美味！