汤圆宝贝睡眠养成记!
面对宝宝夜醒频繁,妈妈崩溃不已,却又没有好的方法让宝宝安然入睡,对于此类困扰,曾经的我也非常的沮丧,处于崩溃边缘。我家宝贝之前的作息毫无规律可言。白天一次小睡在十几二十分钟之内必醒,入睡极其困难,小睡次数比同龄宝宝少得可怜,夜晚一小时,甚至半小时一醒,都要靠奶睡接觉。当恶习变成一种习惯,改变真的需要莫大的勇气,唯有不断用毅力来坚持。当中因为生病、出牙等一系列的反复,让我一度质疑自己的选择,因为要把沉重的自己从泥潭中拉起来,因为看不到未来的迷茫感,陷入每晚无尽的哭闹的焦虑,以及家人对睡眠问题的轻视及不理解都变成了阻碍。曾经一度消极的认为为什么我的孩子是这样?为什么别人家的孩子可以一觉睡到大天亮?为什么这些知识我学了但还是没有用?引导真的有用吗?我该怎么继续引导呢?天呐!他又哭了,我到底应该让他哭多久,我到底应该怎么办?想到这里,改变,谈何容易!
如今,随着产假的结束,我重新返回职场,汤圆保持了良好的作息规律,能自主入睡,能睡整觉,能随着我们清晨上班的节奏早晨醒来,出门去他奶奶家“上班”。总体达成了睡眠引导的目的,也成功地戒掉了夜奶。现在,我可以安静地吧小宝贝放在小床上,亲吻她的额头后就走出房间,享受片刻属于自己的时光。我也会告诉我身边的朋友,请把婴儿睡眠知识放进自己的待产包!下面我把我亲身经验分享给大家,希望对大家有所帮助。
我是一名90后天秤座宝妈,我家宝贝是2016年9月生的,处女座男宝,取名汤圆。汤圆是一名精力极其旺盛的小猴子,在月子里就开始“崭露头角”,一家人被他的睡眠问题折磨的苦不堪言。在他满月之后有一段时间睡眠及其的少,基本接近成人的作息时间,早晨八点醒来,下午两点睡觉,五点醒来,晚上又是十一二点才睡。白天的小睡次数不够多,夜间每天要醒三次,甚至更多。尤其到了四个半月,带宝贝回妈妈家住了一段时间,夜醒出现更加频繁。每天十二点多才睡觉,而且必须是奶睡。基本十分钟醒一次,或者半个小时,能睡一个小时到两个小时不醒真的就偷笑了,然后哭着就醒来了,非得含住乳头才能再睡着,然后一拔出来就又哭。每晚宝宝都睡不好觉,比起同龄宝宝,一天总的睡眠时间少得可怜。白天也基本是打一个盹儿,一次小睡不会超过二十分钟。回想曾经夜醒无数的日子,是最黑暗的一段时光,夹杂着产后抑郁,晚上睡不好,白天处于困倦状态,每天苦思冥想宝宝夜醒的原因,再加上带娃本身就很辛苦,脾气变得易怒,暴躁,情绪也非常的激动。经常因为一些小事,就会和老公产生矛盾,引起吵架。甚至有一些抑郁,情绪接近崩溃。我的状态不仅影响到孩子更影响了我的家庭,家庭氛围变得非常凝重。在此,我非常感谢我的老公,在我最艰难的时刻陪伴我,忍受并且理解我的行为及情绪,对我做出最大限度的包容,支持和鼓励我即将进行的睡眠引导。
为了找出夜醒原因,我先后排除了一些类似冷,热的外在原因,由于我一直都是混合喂养,母乳不够多,为了确定宝宝会不会因为饿而醒,在睡之前喂了一顿奶粉,继续奶睡。结果还是夜醒不断。后来我又担心造成他睡不好的原因是因为他身体缺乏某种微量元素,所以带他去医院进行检查,结果医生看了宝贝的生长情况后,说宝宝各方面生长发育都很好,然后向我询问了具体的情况,我把我的苦恼和不解都告诉了医生,医生断定宝贝夜醒是被我惯坏的!医生说宝宝四个月到五个月半夜可以不用吃夜奶了,经常吃夜奶对牙齿不好,对宝宝的消化功能也不好,只要睡前吃饱,一晚上处于睡觉状态,宝宝是不会饿的。宝宝之所以老夜醒,是对乳头形成了依赖,并不是真正的饿。所以医生建议让我断夜奶。医生这样说了以后,在从医院回家的路上反思了自己,的确如此。宝宝一哭,一是我怕影响爸爸妈妈的休息(妈妈睡眠不好经常失眠),二是因为我母乳不是很多,怕宝宝是因为饿才会醒,所以就急急忙忙的喂奶,俗话说得好,小儿不中惯,因此夜醒更加频繁。有时候我明明看到宝贝在半夜醒来哭闹的同时在不停的揉眼睛,我确定他本身也是非常的困,可是还是会不由得哭闹。这样的时间持续了半个月,夜醒已严重影响到宝贝的睡眠,从医院回来后,经过全家人的认可和支持,我决定给宝贝断夜奶。那么,婴幼儿睡眠不足会导致怎样的危害呢?又为什么非断不可呢?对于婴幼儿来说,长期缺乏睡眠,会影响他们认知能力的发展,良好的睡眠习惯对孩子的大脑发育很重要,孩子在童年缺乏睡眠的恶果不会立刻显现,可能要在成年之后显现出来。不良睡眠习惯与孩子在校表现不佳有关,如注意力不集中,多动症或学习障碍。睡眠问题会导致孩子反应不够灵敏,难以集中注意力,很容易分神,也会造成孩子易冲动,或是懒惰。而孩子如果能够得到充分的睡眠,就会保持最佳的觉醒状态,灵敏,能顺利完成学习任务。更重要的是,有研究表明,睡眠与性格的形成有着千丝万缕的联系。婴幼儿不良的睡眠习惯同样为会使得家长的负面情绪延续到第二天白天,他们会感觉心力交瘁,有的宝妈甚至因为夜间睡眠不足而患有产后抑郁症。
看到以上危害,更加坚定了我的决心,断夜奶势在必行!
一、 如何才能断夜奶呢?
宝妈认为,得从断奶睡开始。绝大多数夜奶频繁的孩子,都有一个共同的习惯,那就是-奶睡!乳房是用来储存并分泌乳汁的,是解决宝宝饿的问题,而不是因为困,而用来安抚宝宝,让宝宝入睡的工具。换句话说,造成宝宝夜醒频繁的主要原因就是妈妈的错误行为导致的,通俗的讲,宝宝被妈妈惯坏了,把睡眠和乳房联系起来,没有乳房,就不能入睡。所以,断夜奶,还是从断奶睡开始吧!以下是我个人的一些经验,分享给大家!
首先,不要让宝宝等到饿了,困了再吃奶,这样在喂奶时会出现宝宝睡着的情况,但是此时宝宝是没有吃饱的。所以,要在宝宝清醒的时候喂饱。
其次,尽量不要躺着喂,要抱着喂,喂完了,赶快把乳头拔出。不能让宝宝含着乳头睡着。
再次,把吃饱的宝宝放入小床,让他学会自主入睡。让宝宝自己入睡,不要在妈妈或其他家人的陪伴下睡觉,大多数家长都觉得是不可能的,所以关键还是妈妈的态度和想法是不是坚决。宝宝的睡眠环境很重要,入睡前和入睡后要一致,才不会在半夜醒来后发现环境不对而难以入睡!
睡眠环境在成年人的睡眠中也扮演着举足轻重的角色,所以,我们可以通过分析成年人的睡眠环境问题来理解儿童的睡眠问题。成年人通常有一个固定的入睡模式:固定睡在床的某一边,用一个专用的枕头,盖特定的被子,睡前看电视、听音乐或看看书。然后困意袭来。。。
在睡眠中,我们不时会醒来,醒来后,我们通常会翻个身,调整一下睡姿,观察一下身边的环境是否与入睡时一致。如果一切正常,我们会马上再次入睡,但是如果身边发生异常,我们就会彻底醒来,去搞清楚发生了什么事。其实,根本不需要发生什么大事,只要有样东西放的和入睡前不一样了,我们就会完全清醒过来,表现出高度的警惕。对于孩子,也是一样。如果家长一直哄着入睡,那他永远学不会自己入睡。我认为,如果拍着他睡着的,那么当他半夜醒来,还是会想让你拍着睡。如果你是奶睡的,还是会习惯性的吸奶才会入睡。整个晚上就会反复上演这样的戏码,家长和孩子都睡不好。
汤圆宝贝的睡眠问题,就出现在入睡环境上。首先,让他学会自主入睡,断奶睡!由于我即将上班,无法对汤圆在白天做睡眠引导,所以只对他进行了晚上的睡眠引导。那么,如何能够让宝宝自主入睡?
要解决由睡眠环境不适宜引发的儿童睡眠问题,需要家长给孩子重新建立一个适宜的睡眠环境,让孩子在半夜醒来时,感觉自己仍旧处于入睡时的环境里,周围的一切都处于可控状态。要达到这个目标,家长首先要找出自己孩子现在的睡眠环境,找出要纠正之处。例如必须摇晃才能入睡、睡眠时必须轻轻拍着、四处走动等等。
改变旧的睡眠环境肯定是违背孩子的意愿的,孩子一开始肯定会产生抵制情绪,会大哭大闹,家长要学会对孩子说不,绝对不能放弃。只要坚持,少则几天,多则几周,孩子的睡眠就会有改善。
汤圆宝贝睡眠引导案例:
在从医院回来的第一晚,我开始了对汤圆宝贝的睡眠引导。想让他自主入睡。当我走出房间,他开始哭泣,我妈妈因为忍受不了孩子的哭,立刻冲过去把他抱起来安抚。结果汤圆一看不是我,没有停止哭泣,反倒哭的更凶!甚至开始吼、尖叫!我把这种行为定义为故意。在爸妈的强烈反对下,我只好终止这次睡眠引导。把汤圆抱进了怀抱,立刻停止了哭泣,情绪慢慢安定了下来。这一晚又和之前一样。第二天,我迫不及待的收收好行李,打算回到自己家,老人们不在场,对他开始睡眠引导。
回到家后,在对汤圆宝贝矫正开始后的几周内,我适当的推迟了孩子的入睡时间,半个小时到一个小时左右,入睡时间越迟,孩子越困,入睡速度就越快,越能减少孩子的恐惧,从而让他接下来的几天的睡眠进入良性循环。同时确保汤圆在早晨起床的时间和平常一样,白天的小睡时间也没有随意增加。如果家长让孩子在白天补眠,那就失去了矫正的意义,这样做只是把部分夜间睡眠挪到了白天,第二天孩子会哭闹的更厉害。
2017年2月14日,睡眠引导第一天。入睡时,比平常晚了半个多小时,0:40我把汤圆放在了他自己的小床内,没有抱着她,摇着他,要确保他入睡时的睡眠环境和半夜醒来时一致,这样就算他半夜醒来,看到一样的环境,也比较容易再次入睡。和宝贝说了晚安,亲亲他之后走出房间。当我离开的一瞬间,汤圆哭了,越哭越劲大。我按照法伯睡眠宝典中的循序渐进法的时间表,放任他哭了3分钟后走进房间,停留了2分钟,轻轻地和他说宝贝乖乖睡觉啦之类的话,轻轻安抚了片刻,哭声变小,在他还处于清醒的状态下再次走出了房间。注意啦!各位宝妈们,停留时间不能超过2分钟。当我走出房间后,哭声再次响起。第二次任由他哭了5分钟后,进入房间,安抚2分钟,在走出房间。按照下表内的时间,以此类推。
第几日 第一次放任时间 第二次放任时间 第三次放任时间 三次以后每次放任时间
1 3 5 10 10
2 5 10 12 12
3 10 12 15 15
4 12 15 17 17
5 15 17 20 20
6 17 20 25 25
7 20 25 30 30
第三次哭了10分钟后,哭声减小。逐渐入睡。一共哭了25分钟!
Ps:哭声减小后,家长不要再进入房间,因为家长此时介入会干扰宝贝学习自己入睡。因为奶睡恶习严重,过程十分艰辛,我和老公夜夜忍受着汤圆宝贝睡前爆哭,但是还是坚持不给奶。第一天晚上睡得特别好,也许是哭累了,中间没有醒来,一直睡到早晨八点!自己自然醒来,没有哭醒!ps:这时候要做的就是在宝宝清醒状态下,无论比平常晚还是早,都应该让他起床,不睡回笼觉!整个夜间睡眠要在同一个房间内完成,不能这个房间睡一会,那个房间睡一会。如果孩子有在小床睡的,家长不能把孩子抱上大床继续睡。这样会减少引导的效果。
2017年2月15日,睡眠引导第二天,晚上在大床上做了一系列睡前程序后,11:10把汤圆放进小床,和宝贝说晚安之后走出房间,宝贝开始哭。五分钟后,进屋安抚,2分钟还没到,哭声减小。走出房间,宝宝不哭了,23:22宝宝睡着了。前后一共哭了12分钟。凌晨5:50开始第二次哭,这次哭的时间较长,到了6:20的时候,我抱起来喂了奶,又放回小床,继续睡到了9:20.因为所谓夜奶,是在0:00-6:00之间,当时我在想,汤圆第二次醒来哭泣的时间已经超出夜奶的范畴,所以,把他抱起来喂奶试试情况。
2月16日,睡眠引导第三天,同样做完睡前程序后,23:20把汤圆放入小床,10分钟后,哭声减小。在哭声减小时,我没有立即进入房间,而是让他慢慢学会自己入睡。23:33宝贝睡着了。半夜3:40又开始哭,12分钟后,我轻轻的拍打着他安抚,一分钟后再次入睡。早晨8:00自己醒来,没有哭。
接下来的几天,我用同样的方法对汤圆进行了纠正和引导,每一天的等待时间都比前一天多几分钟。当第到了第8天,汤圆入睡前还是会哭闹,我按照表中第7天的最大值20分钟,进行等待,直到汤圆在我不在身边的情况下睡去。一周后,见效特别明显,虽然入睡前还是会哭闹,但是哭闹的时间明显在逐渐减短,甚至达不到当天等待的最大值,就已经入睡。半夜夜醒的次数由十几二十分钟变成了一晚只醒两次!每次都是醒来后自己哭一会就再次入睡。坚持了一个半月后,连半夜的夜醒也完全不见了踪影。汤圆宝贝终于可以睡整觉了。就连入睡都可以自己入睡,我走出房间后,不再哭闹!自己揉揉眼睛就睡了。从一个夜醒小恶魔变成了小天使。清晨清醒的时间也慢慢固定。这一个半月以来的睡眠引导,不仅改善了夜醒的毛病,对白天的小睡,也有了明显的改善。以前只能睡十几二十分钟的猫觉,现在也可以持续一个小时,甚至两三个小时的时间。睡眠质量得到了很大的提升。
在我沾沾自喜的时候,自认为高枕无忧的时候,不恰当的管理导致了夜醒的反弹,汤圆再次陷入夜醒的魔咒。这时,我体会到,睡眠引导真的是一条漫长的道路,中间不能懈怠,不能半途而废,只有坚持,才有效果。就像书中所说:“当你觉得成功的时候,一切又已经发生变化了!”上文提到我是在回了自己妈妈家,害怕晚上打扰父母睡眠对汤圆一再放纵才导致夜醒频繁,当夜醒情况有所改善的情况下,我再次带着宝贝回到了妈妈家小住。原以为他已经形成了自己入睡的习惯,不会被轻易改变,放松了对他的纠正。在他嗯哼的时候轻轻拍打着他入睡,或者是奶睡。谁承想,夜醒反弹,汤圆哭闹的比之前还要厉害。这次,我吸取了经验教训,再也不敢大意,重新开始了对汤圆宝贝的睡眠纠正。在整个长达将近两个月的过程中,汤圆身体处于健康的状态,没有生病。因为在孩子生病期间,是不建议对他进行这种训练的。不凑巧的是,当我重新开始纠正他的睡眠的时候,汤圆居然感冒了。不过症状很轻,只有流鼻涕,轻微咳嗽。没有到达鼻塞严重的情况。我怕影响晚上的纠正,在感冒初期就给他在身上贴上了感冒贴和咳嗽帖。用外敷的方法治疗和缓解感冒的情况,避免了打针。这次重新引导相较于之前,我更加注重了沟通的环节,把他放进小床里的时候让他先熟悉下自己的入睡环境,并用手轻轻抚摸着他的小脸,小脑袋,亲亲他的额头,我能看得出,他非常享受这个过程,嘴角都漏出了满意的微笑。似乎也用摇脑袋的方式来回应我对他的爱抚。然后对他说:宝贝晚安!走出房间。宝贝悄无声息的睡着了。这种感觉非常棒!反弹的影响持续影响着他,半夜还是会醒来哭,甚至比之前更厉害,不过我还是采取让他哭会的办法,对他的哭泣不做出回应,自己哭一会就又睡着了。早晨自然醒来,对我露出舒心的微笑。
回顾自己两个月以来的睡眠引导,我不敢说自己非常的成功,也不敢说所有的孩子都适合用这一种办法,我只是想把我的亲身经验分享给大家,我们一起来交流,讨论。因为任重道远,我们还需坚持着!
身为父母的你需要学习如何判断宝宝的哭声,以便你能做出适当的反应。我意识到,理性与判断是健康养育孩子的基本要素,而不是情绪。你有足够的时间,在孩子清醒的状态下拥抱他,陪伴他,而在孩子应该自我学习的时候,请放手让他们锻炼。你只要用心陪伴就好。
最后,送大家一句话:女资本弱,为母则刚。我相信,一切都会好起来的!各位宝妈,加油!我们和孩子共同成长!
更多>>
更多>>