请教培养宝宝良好睡眠的方法

大家教教我怎样培养宝宝良好睡眠，你们都是怎么做的？我家宝宝七个月了，一直都是晚上醒来多次，非要含几口奶才能睡，白天睡觉也容易醒，必须有人陪着，头疼啊…… 什么固定作息时间，固定睡前准备工作，温度适宜光线调暗，昼夜分开这些都做到了的，还是不能让宝宝有个好睡眠啊，醒了必须抱起来哄，要不就喂奶，这样不是办法呀