护眼小知识,父母可以这样“保护”宝宝 如今,很多小朋友过早带上了眼镜。影响他们视力的主要原因是过多地玩电脑、看电视、打游戏、看书,以及挑食、遗传等。家长们要教会宝宝们保护好视力,注意合理安排娱乐时间,多让孩子参加户外活动。这些都对他们的眼睛发育大有裨益。 宝宝护眼必不可少的营养素 1.富含DHA的食物 3岁以前是宝宝视力发育的最重要阶段,在这个时候给宝宝适量补充富含DHA的食物对他的视力发育很重要。可常给宝宝吃鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼等深海鱼类,尤其是眼窝部分,DHA含量更为丰富。 2.富含维生素A的食物 维生素A 具有帮助视力形成、预防结膜和角膜干燥和退变的功效,对宝宝的视力发育很有好处。家长可多给宝宝吃猪肝、蛋黄、胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、橘子等食物,可有效保证宝宝摄入足够的维生素A,从而促进视觉发育。 3.富含维生素C、维生素E的食物 眼睛如果对光敏感,则易产生氧化的问题,而维生素C、维生素E具有防止氧化的作用,从而保护宝宝的视力,家长给宝宝补充富含维生素C、维生素E的蔬菜、水果、豆类等食品。需要注意的是,维生素C在热、碱环境下极易流失,所以在烹调蔬菜时最好用不锈钢锅来减少维生素C的流失。 4.富含钙的食物 钙具有促进神经肌肉兴奋的作甪,如果宝宝缺钙,就会导致眼肌处于高度紧张状态,由此增加眼球的压力,从而影响视力发育。所以,家长在宝宝饮食上应多提供豆类、奶类、瘦肉、蛋类、鱼虾等富含钙的食物。 护眼,靓妈酷爸们需要知道这些亲子小游戏 1.猫头鹰眯眼睛 爸爸妈妈可以在闲暇时光陪宝宝一起玩“猫头鹰眯眼睛”的护眼操游戏。爸爸或妈妈发出指令:夜晚来临,猫头鹰在树上等待猎物,左眼眯起来... ...右眼眯起来... ...两只眼睛全部眯起来... ...睁开! 口令变换的时间间隙可自由控制,目的是为了锻炼宝宝眼周肌肉灵活性,更可以在宝宝看书或者学习累的时候玩这个小游戏,延长闭眼时间,缓解眼部疲劳。 2.方形机器人 和宝宝一起模仿机器人,除了方方正正的身体零件,机器人的视线也应该是方形的,所以尝试动动眼珠,以正方形的轨迹转动吧!家长也不妨一起运动起来,相信大人不可避免也会用眼疲劳,和孩子约定一起来做眼部操,一开始速度慢一些,然后转动越来越快,孩子和家长节奏要保持一致哦。
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