生命在于运动,宝宝的身体是最好的证明 生命在于运动,运动有益于身心健康。尤其对宝宝们来说,运动不仅可以强身健体,还能促进大脑的开发,磨炼孩子顽强、不放弃的品质,而亲子一起做运动,还能在强身健体的同时增进亲子感情。运动有如此多的好处,还犹豫什么,赶紧和你的宝宝动起来吧! 0-3岁的宝宝以锻炼身体素质为主: 3岁以前运动的目的是为了让宝宝活动起来,增强心肺活动力,促进新陈代谢,完善神经系统,帮助宝宝建设身体抵抗力。可以进行一些结合运动能力的游戏。鼓励宝宝多在户外活动,尽情地跑跳走,在3岁以内不建议进行专业的训练。 在家里充分利用一些家具,来帮助宝宝达到体能训练的目的。比如将一床薄被子卷成桶状,父母坐在被子的两头捏住被角,将被子变成一个小“山洞”,让宝宝从这边钻到那边。可以锻炼宝宝身体双侧的协调能力,同时促进空间认知感。 运动也要有原则,靓妈酷爸们可以这样做: 1.运动不宜超前 宝宝们的生长发育很快,1周岁时就能站立行走,掌握各种运动的基本动作。但有些家长性急,总希望自己的宝宝发育“超前”,4个月就让宝宝“学坐”,甚至“站立”。殊不知,这样不但没有好处,反而有害。因为婴幼儿的骨骼硬度差、弹性大,容易变形;同时肌肉的力量不足,不能耐受过强的运动。过早学坐,会影响脊柱的发育,引起畸形;过早学走,可能导致下肢弯曲畸形,牵手向上走路,由于宝宝肘部桡骨小头的环状韧带薄弱,还可能发生桡骨小头半脱位。宝宝的生长发育有一定的规律,帮助宝宝锻炼,要顺其自然。 2.运动要适度 要掌握好宝宝的运动量。宝宝做运动不宜太累,更不要做憋气的运动,因为他们的心脏没有发育好,心脏负担过重对身体发展不利。体育活动要做到既增强宝宝心肌力量,又要保护它,运动量很重要。 那么,什么样的运动量最合适呢?可根据宝宝运动后的感觉、表现和反应正常与否来确定。如果宝宝在运动后感觉良好、精力旺盛,并睡得熟、吃得香,就说明运动没有过量。反之,说明运动量偏大或过大,应及时让宝宝减少运动量,以防影响生长发育及身高增长。 3.运动要应季 现在正值冬季,要让宝宝有暴露在冷环境下的机会,在不太恶劣的天气里,在注意保暖的情况下,适当地让宝宝接触室外冷空气,是非常必要的。冬天宝宝在家里的时间要比在外的时间长,所以室内活动也同样重要,一定注意让宝宝在家也多多活动,尤其是吃完饭,稍稳定半个小时之后,最好让宝宝活动活动。
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