宝宝学跑步，父母可以这样做

宝宝学跑步，父母可以这样做 1岁半左右的宝宝，当他行走加快时，就开始学跑了。开始时他还跑不稳，不会自动停下来，2岁时，他就可以连续平衡地跑5-6米了。 宝宝学跑步骤： 1. 牵手跑： 家长和宝宝面对面，牵着他的两只手，你向后慢慢退着跑；然后只牵着他的一只手退着跑；最后你从侧面牵着他的一只手，放一只皮球向前滚，你们一起追皮球。练跑时你不要用力握宝宝的手，而应尽量让他自己掌握平衡，以防你用力不均使宝宝前臂关节脱臼。 2. 放手跑： 宝宝向前跑时，你在他前方半米远后退着慢跑，以防他头重脚轻前倾时摔倒。 3. 自动停稳跑： 宝宝跑时能自动放慢脚步平稳地停下来，才算学会了跑。你可以在宝宝跑时用口令一、二、三、停”，使他学会渐渐将身体伸直、步子放慢而平稳地停下来。 正确的跑步姿势: 前脚掌着地、身体稍向前倾，同时双肩放松，双臂自然摆动。前脚掌着地是为了抓牢地面，减少腿部着地时的冲击力；身体稍向前倾是为了减少阻力，避免后仰摔倒；双肩放松，双臂自然摆动，是为了更好地维持身体平衡。 宝宝学跑步的注意事项，靓妈酷爸们需要知道这些： 1.控制跑步时间和速度： 宝宝的自控力有限，往往凭借心情决定跑的速度，兴奋的时候，会疯狂地乱窜，这就很容易发生摔倒、碰撞等情况。 在宝宝学跑的时候，家长应提醒宝宝控制速度，必要时及时喊停。另外，还应控制好宝宝每次学跑的时间，切勿让宝宝过度劳累。 2.注意控制饮食： 吃得过饱后马上跑步，或宝宝饿的时候学跑，对宝宝身体健康都不利。进食后半个小时内，不宜跑步，给宝宝的胃消化食物的时间。反之，饭前半小时，最好也不要让宝宝跑步，因为这个时候宝宝可能有些饥饿感，会过度消耗宝宝体能。 3.跑前热身，跑后放松： 每次跑步之前，应让宝宝做些准备活动。跑前热身很简单，也很重要，家长可以教宝宝甩甩手臂，扭扭腰，原地跳跃几下，把手脚的筋骨活动开了就可以。跑后不宜立即停下来，可以让宝宝走一走，再坐下来休息，让疲惫感逐渐消散。