怀孕22周＋3天，究竟怀孕期间应该怎么增加体重比较好？

我怀之前身高168，体重54， 看起来瘦，但是身体很好，很结实，喜欢运动。 现在22周＋3天，体重增加到了57公斤，宫高21，腹围81，不知道正常不？ 我家里总说我太瘦了，让我多吃点，之前看了一些书，说的胎儿不一定要量大，需要的是营养均衡就可以了，所以我都是正常吃饭，也没有晚上加餐之类的，只是一直少吃多餐，吃的比较少。 但他们总说太瘦了，我前4个月因为怀孕胃口不好，还瘦了两公斤只有52公斤了，后面就一个多月就长回来了还增加到了57，感觉还是挺不错的了，就目前而言，不想再多吃了，但又怕孩子发育不好，你们都是怎么吃的？是不是要刻意多吃点儿啊？