治便秘，我有招(不是教科书，全自己实验结果）！！！！

先说下自己吧！我是一个从小肠胃特别娇气的人，不仅容易拉肚子还容易便秘，这个一直困扰了我二十多年，去年因急性肠胃炎住院两次。经常便秘，经常三四天都上不了一次大号，便秘过的人都懂，那种感觉是生不如死啊，肛门都快震破，屁股疼得咬牙，没有食欲，睡不着，一天蹲十几次也拉不出来啊！！！ 今年初我怀孕了，看了很多关于怀孕注意事项，大家都提及孕期便秘后果很严重，也很难受，为了宝宝，于是我开始了自己的探索之路。 关于喝水 第一：每天早上起床第一件事就是喝一大杯温热水，感觉整个人从喉咙到肠道都被过滤了一遍，特别舒爽，有时加点蜂蜜，大多数时候白开水：；第二：每天上班喝几大杯水，再难喝也强忍着喝，后果就是几乎二十分钟半小时跑一次厕所，但是感觉这个很有用，身体明显水分充足；第三：睡觉前喝一口水，不要太多，多了会起夜。 关于饮食 第一：每天早上婆婆都给我做粥，粥里面加红薯、南瓜、绿豆、豆角、青菜等等，早上喝完一杯水后吃再吃粥，还有什么可担心的；第二：几乎每天都要吃些粗粮，比如玉米（我最爱吃玉米，下午回家就吃）；第三：中午自己带饭到公司，吃的都比较清淡，隔天加辣椒，经常吃各种菇类，豆类；孕早期没有特别增加什么，因为不孕吐，吃得下，所以还好；第四：晚上回家吃完粗粮等老公回家炒菜（婆婆要上班，中午抽空买菜准备好才老公做），每天雷打不动的有一盘青菜，我一个人至少吃半盘，再喝各种炖的汤； 辅助食品 第一：喝酸奶，每天至少喝一杯酸奶，调节肠道；第二：在医院买了乳酸菌粉，隔时间喝（个人觉得小贵，一次一点点差不多7块钱），因为我又容易拉肚子又容易便秘，所以买了乳酸菌粉专门调节肠道平衡的，为了宝宝也愿意。 关于习惯 每天坚持蹲厕所，刚开始没有便意，后来习惯了，每天早上一起床必须马上上厕所，一分钟都等不了，雷打不动，准时醒，准时上，到了孕中期就早晚两次了。 现在我孕27周了，从来没有便秘，我活了二十多年，从来没有这几个月这样子上厕所如此轻松，就算最近因为缺钙，大量补钙也没有引起严重便秘，只是比较之前蹲得久点，但是补钙便秘太容易了，何况我一天三支葡萄糖酸钙锌口服液呢！ 祝所有饱受便秘之苦的宝妈都能尽快摆脱便秘！！！