随着现代水源质量问题,许多孕妇在孕期饮水都是非常注意的。喜欢旅行的张小姐在怀孕后,由于胃口的改变,特别喜欢饮用山泉水。于是她就特地托朋友在他们老家的山上取水来饮用。在张小姐怀孕5个月的时候,突然感觉到腹部疼痛,呕吐不止,去医院确诊后为结石症。
最终医院采取保守治疗,才保住胎儿。张小姐百般疑惑,她认为山泉水的水质比自来水的要好,烧开饮用怎么回就得结石了呢?天然山涧的水属于硬水,富含很多矿物质,营养丰富,也滋养着许多细菌,长期饮用易形成碳酸钙沉淀,最终导致结石。
怀孕后由于胎儿发育以及自身的需要,医生建议孕妇每天要保证2000毫升的饮水量。但是许多孕妈都很难保证这个数量。口味的变化,使得很多孕妈都觉得难以下咽。除了胃部舒服,还容易尿频,特别是晚上。常起夜睡眠难以保证,但如果睡前不喝水,又觉得口渴难忍。
那么孕期该怎么合理安排饮用水呢?今天我们就来科普相关知识。
一、早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升,早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。空腹喝下一杯晾温的白开水能使血液得到迅速稀释,改善夜间脱水。
二、晚上睡前
在睡前的半个小时就需补充一定的水分,可使孕妈的身体在睡眠中也能维持水分的平衡,降低发生脑血栓的风险,还可兼容尿液的浓度,预防结石的发生。要控制饮用量以免频繁起夜会影响睡眠。
三、下班离开办公室前
下班前可以饮用一杯水(200ML)即可,以免在下班路上“尿急”。如果不喜欢喝白水,可以泡菊花茶来喝,对改善眼睛疲劳很有益处。
四、吃咸了后
孕期胃口变化,食欲降低,许多孕妈会细化酸辣咸的口味来刺激进食量。要知道这些高糖高盐的饮食易导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。首先要做的就是多喝水,淡豆浆也是不错的选择。
五、处于空调房
孕妈们要在空调房逗留超过半小时以后,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等即可,水温以40℃左右为宜。
六、洗澡后
孕妈们洗澡后最好小口慢速喝下一杯温水,否则容易增加心脏负担。
七、便秘时
便秘的人可以适当多喝点水,一定要大口大口地喝,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。同时可以补充蔬菜和瓜果,有不少可溶性膳食纤维,能够促进肠道蠕动。
次饮水量保持在200毫升左右,喝时要小口小口地喝,避免部位顶压难受。孕期科学的饮用水对于孕妇是极其重要的。
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