今日分享🌹孕期如何长胎不长肉? [玫瑰]1. 注意饮食搭配,少食多餐。怀孕初期,孕吐明显,食不知味。孕妈可以少食多餐,避免过激的孕吐反应,细嚼慢咽,增加饱腹感。 [玫瑰]2. 注意荤素搭配,营养均衡。怀孕期间孕妇的体内的营养搭配非常重要,每种营养都要均衡摄入,肉禽蛋类一样都不能少,水果蔬菜也很重要。 [玫瑰]3. 孕妇还应该多喝水。多喝水可以促进体内新陈代谢的调节,排出多余毒素,有利于宝宝吸收营养要素。多吃柑橘类水果,这类水果里90%都是水分,但其中富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。 [玫瑰]4. 适量运动,运动可以促进肠胃消化,吃饭也更有胃口。强健的体格,能够为分娩的时候提供足够的马力,当然,产后身材重建也变得更加容易。 🍀 每个人身体素质不一样,对营养的吸收也不一样哦,孕期只要合理饮食,保证体重增长在合理范围内就好,不要刻意保持身材啦,宝宝健康最重要。[爱心][爱心][爱心]
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