三个月开始宝宝能睡整觉（睡11个小时）我是这么做的～

在我怀孕期间，通过书以及众多育儿达人的posting了解到睡眠教育是多么重要的事项。故此当时下决心一定要给宝宝进行睡眠教育。我是第10周开始的，进行的相当顺利，在这里分享我的经验，希望对那些与宝宝斗智斗勇的妈妈们有小小的帮助。当然，借此小炫耀一下非常配合我进行睡眠教育的小年糕，并且记录睡眠教育方式及其过程。 睡眠教育是什么 是教宝宝独自入睡的方法。 天使般的宝宝出生在这个世界之后，是不知道如何自己入睡的。所以每当宝宝困的时候就会闹觉，要等抱着哄睡或学到自己入睡为止是无法睡着，一直哭闹。所以作为父母，我们要做的事情就是教宝宝在困的时候可以独自入睡，这就是睡眠教育。睡眠教育需要反复的练习过程。 睡眠教育时机 育儿书建议第6～8周开始进行睡眠教育，整个习惯形成需要两个月左右。 小年糕是从10周开始的。其实没有什么特别的，只是如果说以前是抱着入睡后放到婴儿床。睡眠教育之后省略了抱睡，在清醒的状态下抱到床上，联系自己入睡。开始的前几天小年糕很当然的闹翻天了，之前困了就可以在温暖的怀抱里入睡，现在哭的稀里哗啦也没人抱、没人哄，小小心灵可想而知有多委屈。 但是！睡眠教育里最重要的是妈妈的意志！即使宝宝哭，也得用温柔且平静的声音安慰宝宝，等待宝宝的变化。 开始睡眠教育之前进行睡眠仪式 在整个睡眠教育当中，父母要做的事情有： 1. 帮助宝宝区分白天和黑夜 2. 睡眠仪式 从睡眠教育开始的那一天，以上两种一定要坚持不懈的做下去。如果已经过了6～8周最佳时期也没关系，上面两件事情持续做下去，对睡眠教育还是非常有帮助的。 帮助宝宝区分白天和黑夜，可以根据自己的情况来做。我是白天会把窗帘拉开，放轻松的音乐，做些家务让宝宝能听到生活噪音。一到晚上保持房间黑暗以及安静，睡前喝奶保持最低亮度。 还有睡眠仪式，这一项很重要。睡眠仪式是当妈妈做某些动作的时候，让宝宝意识到“睡觉时间到了”。为了达到这一效果，睡前要反复做几样动作。这些动作可以由妈妈随意决定，可以是洗澡，唱摇篮曲，也可以做个按摩。但是整个过程不宜超过半小时，如果拖的时间太长，宝宝会认为是与妈妈玩耍的时间而不肯入睡。 我是这么做的。先做胳膊、肚子和腿部按摩，然后洗澡。洗完澡开夜灯喝最后一顿奶，放在婴儿床之后穿上睡袋，放布拉姆斯的摇篮曲，轻声跟小年糕说到睡觉时间了之类的话，最后说“晚安，爸爸妈妈爱你”之后轻轻亲额头，然后关掉夜灯走出房间，把们关上，让小年糕听到关门的声音。放在床上之后的整个过程不超过10分钟。 这里我有个小原则，就是一定让宝宝躺上婴儿床之后再入睡。如果喂奶的时候快睡着了，我会轻轻摇一摇，细声说现在不是睡觉时间等的话，不让宝宝在怀里入睡。 我的睡眠教育方式 我用的是法伯睡眠法＋抱抱。每次睡眠仪式结束后，关上房门用监控摄像头看小家伙的反应。一开始那几天狂哭不止，我焦虑的在门外数了一分钟后，走到婴儿床边，用奥斯卡最佳女主般的演技，柔声说：“我们小年糕最棒了，加油！妈妈相信宝宝很快能入睡。”然后再出来，来来回回反复好多次。这需要很强大的“狠心”，如果实在看不下去宝宝闹腾而心软，可以换成另外一个人，比如说爸爸。但是两人要实现商量好，一旦定下了规则，一定要守住。有时候小年糕心情不美丽，越哭越起劲。这时候我会抱着轻轻晃一晃，等她情绪稳定再放上去。 从开始睡眠教育大概过了一个多星期，小年糕渐渐习惯了听着睡眠曲自己入睡。从开始3～4个小时醒一次，渐渐拉长到5～6个小时，偶尔会睡8个多小时。大概到15周的时候，整个晚上不再醒过来，一气儿能睡11个小时了。 半夜不用喂奶，让我感到人生真的很美好。 我信奉只有妈妈开心快乐才能让宝宝幸福的成长。而睡眠对人是何等重要啊！解决了宝宝睡眠问题，整个家庭的生活品质顿时上升好几段。 睡眠教育固然重要，但是每个妈妈和宝宝都是独一无二的，而且各个家庭环境也不同，所以以上内容供参考，根据自己情况进行即可。千万不能着急，要跟宝宝一起渐渐养成好习惯，望所有的妈妈和宝宝们都有个好睡眠。