买了孙俪推荐的《瘦孕》,说是可以协助受孕、孕初达成零害喜孕期零水肿。今天看了一下,发现只是有理论性的框架,并没有具体的食疗方案。针对孕初,我总结了一下,就是三餐保证肉 淀粉和蔬菜。肉的部分,建议不要吃牛肉容易上火,如果胃胀气则尽量不要吃鸡肉,其中羊肉比猪肉好猪肉比鸡肉好鸡肉比鱼肉好鱼肉比海鲜好,每天摄入量180克左右,还有肉类烹制时间不要超过20分钟,要不然蛋白质就流失了。然后文中建议吃水果选择在早上和中午吃,避免晚上吃(因为是生冷的)。
关于孕吐,文章认为是由于内分泌失调引起的。而身体无法应付内分泌失调是因为上火。(体寒的人更容易上火)。也就是我们要避免上火。关于上火的分为肝火和肠火,这部分我拍照,大家可以自己对照。
根据文中的理论如果前期把体质调节成温暖体质,就不会有孕初的害喜反应。如果已经有了孕吐反应,给了一个小tip,就是早上起来吃苏打饼干。(具体怎么办我拍照了)然后其他就是一堆空话了!
因为我现在就开始胃胀,难受,恶心,所以跟大家分享一下!我目前就是少食多餐,然后吃话梅来缓解!如果大家有什么好办法也跟我分享一下吧!
现在还有孕吐反应吗?我也买了这本书,照书上的现在少吃寒性水果,拒绝鸡蛋,鸡汤和姜汁偶尔有喝,孕吐确实比以前要好些了。以前没味口总吃坛子菜,现在全戒指了,只吃清淡容易消化的,过度烹饪的菜坚决不吃。
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