1、不吃甜的水果和米饭、面条、馒头等主食；2、多吃玉米、红薯、荞麦、糙米等粗粮；3、西红柿、黄瓜、梨、草莓可以吃；4、少食多餐，把三餐变成六餐，每餐都少吃点，每餐吃到五六成即可；5、肉荤少吃，吃清淡，多喝水，鱼类可多吃，坚果等少吃。6、晚餐七点前吃完，饭后半小时以上散步；7、买个血糖仪在家检测，按以上方法坚持，指标下降会很明显。
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