新缓解腰酸背痛

如何缓解腰酸背痛？ 1、从孕早期开始，孕妈妈就可以开始进行适量的散步等运动，加强腰背部的肌肉柔韧度。 2、注意保暖，冬天时可以用温热水袋敷在腰背部，但是热敷时间切记不能过长，温度不可过高。 3、床垫不宜过软。 4、让准爸爸或者家人帮忙按摩，但是按摩的力度不宜过大。 5、避免久坐、久站，或者保持同一个姿势太久。坐着时，背后可以垫一个有一定硬度的腰垫，缓解腰酸和胯骨痛。