新上吐下泻该吃什么？

昨晚一夜都没睡，上吐下泻了一晚上，今天根本没什么胃口，吃了东西又想吐，不知道是食欲中毒还是感冒引起的，我妈煮了姜糖水给我喝，百度查了一下有些说孕期能喝有些说不能喝，吃了点白稀饭都觉得胃胀痛，也不敢在厕所蹲太久，拉得我有点怕了，但是肚子还是不舒服，有没有宝妈们也遇到过这个情况？我该吃些什么呢？