月子期的饮食好坏,关系到女人一生的健康。作为月嫂行业的标杆,我朋友婆婆根据自己多年的实践经验,总结了一套月子餐食谱。很多金牌月嫂都把这套食谱背的滚瓜烂熟,在客户家用的效果非常好。 当然,这些都是新妈妈在坐月子期间的一般的饮食原则和注意事项,月嫂在实际使用中一定要根据个体的不同,进行适当调整,而不是生搬硬套。 现在我在这里和大家分享一下,各位宝妈可以根据自己的生理机能,采用阶段性食补,帮助新妈妈排除产后恶露,恢复气血,增进食欲,促进乳汁分泌,确保月子期营养的均衡和科学搭配,让新妈妈在享用美食的同时,迅速恢复产前的身体状态,吃出健康窈窕好身材! 产后头三天:拒绝油腻,一定要清淡,由于这时乳腺管未打开,吃了大补的东西奶会堵着出不来,这时宝宝吃的少,吸吮力也小,你就等着遭罪把,奶涨又不通会很疼的。
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