生完宝宝就开始便秘怎么办

从坐月子到现在宝宝两个多月了，好几天才能上一次大号，香蕉苹果都有吃也没见效，开始有吃钙片和补铁的，因为便秘都不敢再吃这些药都停下来了，也没见好转，各位宝妈有这种情况吗，有没有什么办法，谢谢啊