月经期能吃巧克力吗
巧克力是属于高热量的食物,高热量的甜食能够增加血液循环,减緩平滑肌的收缩与血管的痉挛,所以有助于缓解经痛。而且巧克力又含有大量的单糖,可使糖份迅速为人体吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,对於女性月经期间的痛经或是因为失眠所造成的轻微头痛、头重也有缓解的作用。
巧克力内含有可提高脑内血清素的浓度,而脑内血清素愈多,就也会让人感到愈积极乐观快乐的一面。当然也适用於月经来临前几天,所出现的情绪不稳、焦虑的经前症候群,因此月经期间是可以吃巧克力的。
月经期间不宜多吃的食物有:
冰冷型、油炸型、酸涩型和辛辣型:一些属性偏凉的食品,比方说冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食品。一些辛热食物,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也均应该禁止在生理期内食用,免得导致血液不流畅的情况。
在月经期间注意事项
1、月经期期间要注意保暖
2、月经期期间尽量不要洗头:洗完头一定要立即吹干。月经期期间,可中午洗头。
3、忌喝冷饮:喝冰水会让污血无法顺利排出,留在身体里对身体绝对有害。
4、拒绝疲劳:充分休息很重要,过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
5、不要太情绪化:月经期时很自然情绪会不好,但是也不要纵容自己乱发脾气,因为发脾气会扰乱经期,也很伤肝脏。
6、忌盆浴:月经期子宫口比较张开,同样较为容易受到污染,所以洗澡最好采取淋浴。
7、吃点甜食:月经期间吃巧克力、蛋糕,因为月经期吃一点甜食可以帮助污血代谢。
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