孕期妈妈吃什么鱼对胎儿大脑发育良好

孕期的妈妈吃什么鱼有利于胎儿大脑发育，给自己和孩子补充营养，特别是补充DHA藻油而不是鱼油，鱼适合各种人群吃，但不适合孕期妈妈以及婴幼儿服用，原因：鱼油DHA从鱼类脂肪中提取，存在生长过程中富集的汞等工业毒素及食物链中的传递污染造成的产品污染。

尤其是孕期妈妈体质弱，又加上孕期妇女存在脂肪酸平衡失调，在整个妊娠内血浆中 DHA 含量均明显降低，这种趋势甚至持续到生后 6 个月，所以建议孕期妈妈一定要选择适合自己的dha藻油来服用。

【什么年龄阶段给宝宝补充不同的鱼】

鱼的优点实在太多，高蛋白、DHA、低脂肪，很多妈妈都挤破了头想给孩子买各种鱼，但又特别担心，究竟哪些鱼高DHA低汞，淡水鱼还是海水鱼？怎么煮比较好？油炸？or清蒸？

【dha补充分为藻油跟鱼油】

Dha藻油纯海洋海藻不经过食物链传播，没有富含的贡以及有害身体的物质，更加适合孕妇以及婴幼儿，儿童服用。

Dha鱼油经过食物链传播富含多种有害物质，尤其是对孕妇以及婴幼儿体质弱的人群不适合食用，鱼油含有EPA具有降血脂及稀释血液粘稠度的作用更加适合中老年人服用。

【研究调查-孕妇吃鱼如何选择】

有研究调查并证明了，如果准备生娃的妈妈鱼吃的多，新生儿在视觉的辨认度、孩子未来的记忆力都优于少吃鱼的准妈妈。

但如果吃鱼的时候，吃的鱼受到环境污染，导致汞摄入的过多，会导致新生儿的记忆力反而下降。

不仅汞摄入多对新生儿不好，对婴儿期到成长期的孩子也是如此。

显而易见，你选对1条鱼很重要，并且什么食物都要适量，建议孕妇期的妈妈还是婴幼儿期的宝宝最好选择dha藻油来食用。

每天孕期妇女补充dha藻油的量在200mg，婴幼儿补充dha藻油的量在100mg。

【如何选择dha藻油】

Dha藻油首先要看牌子，牌上标明dha藻油字样适合孕妇婴幼儿的牌子都可以直接购买；

选择软胶囊DHA含量72mg，ARA144mg黄金比例1:2，比如善卡优dha直接吞服，大人婴儿都适合，这样既不用滴出口服浪费残留在胶囊皮上的营养物质还可以做到很好的吸收。

0-3岁宝宝大脑发育黄金时期，真的是一件非常重要的事情，补充DHA固然重要，但也要选对方法喔~起码在最基础的吃鱼方面多注意一些~！！！