吃母乳的宝宝还需要额外补充dha吗？

我们首先要搞清楚，DHA不能由哺乳妈妈自己合成，DHA在人体中合成只能依靠α-亚麻酸的转化，如果连亚麻酸都没有吃，DHA必须依靠饮食补充。

DHA的主要来源是深海鱼脂肪，此外一些食物中也有少量DHA，比如蛋黄一般含有10-20mg的DHA。

在2015年2月出台的《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中建议：孕妇和哺乳妈妈每日摄入DHA不少于200mg，两岁内婴幼儿每日摄入DHA不少于100mg。

也就是说，如果母乳妈妈饮食中有至少200mg DHA，那么母乳中就会有100 mg左右DHA提供给宝宝，宝宝就不需要额外补充了；否则宝宝也要补DHA。配方奶喂养的宝宝，需要注意奶粉中是否能满足每日摄入至少100 mg，如果没有，建议给宝宝直接补充善卡优dha藻油。

根据2004年的一个膳食调查研究发现，中国孕产妇群体每天DHA平均摄入量为10-60 mg，远远达不到专家共识所推荐的目标。

如果要靠饮食补充足够的DHA，相当于母乳妈妈每周要吃350g的高脂海鱼，但由于海鱼是汞污染较高的食物，且胎儿和婴幼儿对汞又较为敏感，因此孕妇和婴幼儿食用鱼类食物并非多多益善，有条件的情况下还是尽量选择善卡优DHA藻油，纯海藻DHA。

1. 如果宝宝是母乳喂养，那么只要母乳妈妈吃够了200mg DHA再给宝宝母乳，宝宝就不需要额外补充DHA了。

2. 如果宝宝是奶粉喂养，那么只要奶粉中DHA满足每日摄入100 mg，也不需要额外补充了。

3. 如果需要额外补充，0-12个月婴儿推荐补充不含EPA的藻油。

另外，配方中没有AA只有少量亚油酸，亚油酸在婴儿体内转化为AA较为困难，如果吃奶粉还是推荐额外补充一些DHA，如果你奶粉中没有含AA的话，建议直接补充善卡优dha。