晚上23点不睡是不要脸，晚上24点不睡是不要命！

野之给大家分享一下熬夜的危害 熬夜一族，得关注这个😂 🐼现代人工作节奏强、业余生活丰富，很多人都很难保证在晚上十点上床入睡。睡眠和饮食一样，是维持人类生命活动必要的保障。熬夜、入睡晚，会对身体产生巨大的影响。 🐼睡眠有两大目的： 1. 成为代谢作业的时间段； 2. 成为生产酵素的时间段。 在一天的生活规律中，从晚上八点至凌晨四点是吸收与代谢的时段。虽然因人而异有些不同，但是每个人的这个时间段大致相同 🐼修复全身所有的脏器或骨骼，改善及更新多余的废物或老旧物质等作业，都称为“代谢”。我们在活动的清醒时间内是无法进行这些“代谢”作业的，必须在夜间，也就是睡眠时间进行。 🐼还有一个重要的事项也是在夜间进行，即酵素的大量生产。为了准备次日的消化与吸收，要在夜晚的时间段生产必要的酵素。所以，如果夜晚不睡觉，或晚睡熬夜，对生命活动相当重要的“代谢”与“生产酵素”这两大动作则都会停滞。 🐼如果连续数日睡眠不足，无法充分的进行代谢，就会引发头痛、肩颈酸痛、腰痛等各种问题。出现黑眼圈，则是代谢不良的征兆之一，而且老化也会加速进行。 🐼所以，睡眠不足有百害而无一利。认为自己还年轻所以没问题，这种想法会缩短自身年轻态的时间段，换句话说就是缩短寿命。最理想的做法是每天至少拥有7-8小时的睡眠。 🐼白天身体处于放电状态，晚上睡觉是充电状态，晚上只充50%电量，白天却消耗100%的电量，那么多出来的50%的电是哪里来的呢？就是透支酵素来维持的！ 晚上23点不睡是不要脸，晚上24点不睡是不要命！ 🐼同样都是睡7-8小时，但晚上11点前睡到早上7点和凌晨4点睡到中午12点，这两者的意义完全不同。当然是前者拥有更好的睡眠品质，因为它顺应身体的生化需求而休息，在代谢与生产酵素的时间带取得睡眠，才是得到年轻健康的重要秘诀！ 🐼最近的研究表明，现在我们国内19岁到35岁这个胃癌的发病率已经比30年前，改革开放以前翻了一倍。专家们发现严重的睡眠不足是导致胃癌年轻化的第一位原因。中医认为，失眠源于脾虚失于健运，血不充舌脉，致舌淡脉弱，则食少神疲，气血不足以养神。 1、长期失眠导致免疫力降低，疾病产生 如果人短时间内失眠，会产生体乏无力、头晕目眩、腰酸耳鸣、心慌气短等症状；如果长期睡眠不足，会导致自身的情绪不安，忧虑焦急，免疫力降低。长期失眠则会导致人体免疫力不断下降，抗疾病能力降低，因此会导致各种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、中风、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。 2、长期失眠使人体加速衰老 长期的失眠会导致人体内正常的内分泌发生失调，生物钟发生紊乱，使人体出现加速衰老的现象。男人长期失眠会出现精神疲惫，肾虚、体弱，性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早到来，皮肤灰暗，色斑、皱纹增多，身体特别是卵巢功能衰退显著。 3、长期失眠导致抑郁症、焦虑症 充足的睡眠能保证人的大脑思维清晰、反应敏捷，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速脑细胞的死亡，导致人精神恍惚、反应迟钝、记忆力减退、整天迷糊、无精打采，严重影响大脑的创造性思维，导致工作、学习效率下降。严重的会发生精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。失眠症状是抑郁症、焦虑症发生前的重要症状，并贯穿于抑郁症、焦虑症患者整个病程的始终。临床调查显示，在抑郁症患者中有61.2%的女性、68.6%的男性存在失眠症状。 4、女性失眠危害更大 因为女性自身的生理特点、心理特点，相对于男性，她们好像更容易被失眠所困扰。女性长期失眠会带来一系列严重影响健康的问题，可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。有研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病；此外，长期失眠还会加速女性皮肤的老化进程，增加身患乳腺癌的风险。 5、失眠是老年人的“催命符” 长期失眠危害很大，特别是患有冠心病、心律不齐、高血压的老人，夜晚失眠后，很容易导致猝死。有关资料显示，长年失眠的中老年人，容易引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆、神经衰弱、焦虑、精神紧张、寿命缩短等。失眠已经成为中老年人健康的主要杀手。 酵素不是安眠药，服用酵素后不会立即产生效果，要给酵素和身体时间，建议失眠的酵友，要连续服用酵素6个月以上。酵素对失眠的调整作用，主要表现如下： 1. 酵素在发酵过程中，生成多种活性物质，具有分解作用，可以帮助分解长期贮存在体内的毒素，防止植物神经紊乱； 2. 发酵过程中微生物的代谢产物，可以帮助身体分解多余的胆固醇、甘油三脂等，进而净化血液，促进血液循环，濡养脑神经； 3. 酵素中含有多种营养素（单糖、氨基酸、矿物质、维生素等）完全能够满足身体需要，适当的选择断食，更有效的排出体内毒素； 4. 酵素促进睡眠不是麻痹和宿醉，而是调节身体机能，不会产生依赖性。