为了保证在妊娠期及分娩后能培育出健全的胎儿与婴儿,在孕前调养好身体,应该合理地调配膳食,多吃各种富含营养素的食物,例如:含高蛋白质、含高热能的动植物油脂、含高维生素A与胡萝卜、含高维生素B1的粗杂粮、含高维生素B2的、含高菸酸的、含高维生素C的新鲜水果、含高钙的海产品、含高铁的食物 孕前的饮食要多种多样,不要偏食,这样就可以保证摄入足够的营养素。少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜,洗蔬菜注意以浸洗方法去掉残留农药,还得戒除吸烟饮酒的习惯。 父母的健康是宝宝健康的基础,丈夫有良好的营养状况,才能产生足够数量和良好质量的精子。很多孕妇都习惯于在知道怀孕后再补充营养,其实宝宝的健康与智力,尤其是先天性体质往往从成为受精卵的那一刻起就已经决定了。 孕前营养补充大纲: 孕前补碘 孕前补碘比怀孕期补碘对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘堪称智力营养素,是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化,是不可缺少的决定性的营养成分。 补充叶酸 叶酸是一种B族维生素,对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。孕前及孕期的妇女可以每天吃一根香蕉,因其富含叶酸,可以预防畸形儿的出生。 注意补锌 锌是人体一百多种酶或者激活剂的组成成分,对胎儿尤其胎儿脑的发育起着不可忽视的作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。。因此,准备怀孕的夫妇应该尽量吃得杂一些,不偏食、不忌嘴,保证营养均衡全面。 饮食疗法目前发展最完善。在所有食物中,糙米等全麦食品富含微量元素锌,能提高男女性能力和生育能力,而包括鲑鱼在内的鱼类含油较多,可以平衡激素水平,也利于生育。 还应减少吃以下几种食物: 咸鱼等各种腌制品:因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝之后能承担重大任务。 芹菜:据报道国外有医生经过实验发现,男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成,从而有杀精作用 胡萝卜:胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。 大蒜:多吃大蒜克伐人的正气,还有明显的杀灭精子的作用,从而起到避孕的作用。 木瓜:木瓜是一种很有效的避孕药。因为木瓜中含有酶--木瓜蛋白酶,可与孕酮相互作用,从而达到避孕效果。想怀孕的话,木瓜一定要少吃的 备孕前提高精子质量的食物: 精子的生存需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素,精氨酸及多种维生素等 动物内脏、滑粘食物、富含精氨酸的食物、富锌食物、海带、春韭、海鱼、豆芽、鲜果、鲜菜汁: 提高女性受孕几率的食物: 孕前3个月至半年就可开始注意饮食调理,每日要摄入足够的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪 叶酸等,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础,多吃富锌食物,各种植物性食物中含锌量比较高的等,各种动物性食物中,以牡蛎含锌最为丰富,此外,牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。多吃富含精氨酸的食物,比如鳝鱼、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁。 备孕忌吃食物 1、辛辣食物; 2、高糖食物,可能导致孕妈过于肥胖; 3、腌制食物,对身体很不利; 4、酒精类饮品。
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