今天介绍一个非常简单的一个动作,名字叫做竖腿,有些人也叫它靠墙举腿或者立腿。 竖腿这个动作一直被很多女孩子用来减肥,其实它的减肥效果很有限,但是它的其它作用却不容小觑。 一、竖腿可以减轻浮肿 这是竖腿最明显的一个作用,长期的站立或者行走,会让我们下肢浮肿充水,会让我们感觉酸胀发麻。 那这种情况下进行竖腿就可以有效缓解这些症状。对于工作内容是久站或者需要长时间走路的人来说,每晚竖腿是个很好的缓解下肢疲劳的习惯 二、竖腿可以修正腿型 有些人腿型不直,不光是骨骼发育的问题,还有膝关节位置跑偏的原因。 竖腿可以强迫膝盖伸直,进而具有塑形的优势。所以如果感觉小腿有点外翻,可以两只脚尖朝外竖腿。 三、竖腿可以起到拉伸作用 其实在进行跑步等下肢训练之后,只需要两个动作就能完成下肢拉伸,而且拉伸效果比那些繁琐的拉伸动作还要有用。 那这两个动作就包含竖腿,另外一个动作叫跪姿蹲坐。
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