选择牛奶要注意

乳饮料 这个真的只是饮料，跟牛奶任何没关系，不信的话可以看看配料表。乳饮料是以水为主，加入牛奶或乳制品、糖或甜味剂添加剂调制而成的。 建议：如果想要从牛奶中吸收到营养，那就不要选择这类乳饮料啦。 儿童奶 这种牛奶加入较多的糖或蜂蜜等，让孩子一喝就上瘾，想要再换成普通奶就难啦。大量饮用会让孩子摄入的能量超标，增加发胖的可能。至于配料表中显示的益生元、鱼油等，只是杯水车薪，含量少之又少。 建议：并不是孩子一定要喝儿童牛奶，只要好好吃饭，喝点纯牛奶或优格乳，这样的营养成分足以满足孩子的发育啦。 早餐奶 这种牛奶虽然比乳制品好一点，但是营养还是不及纯牛奶，一般是由鲜牛奶、麦芽粉、白砂糖、果蔬纤维等制成。这种牛奶味道稍稍香甜一些，味道虽然不错，却降低牛奶其中的蛋白质含量。换句话说，把牛奶稀释了。 建议：如果有充足的时间吃早餐，那么就买纯牛奶好了。再加适量主食、坚果以及果蔬，营养齐全。如果你急着出门，或者两餐之间感觉饥饿，那么可以选择喝早餐奶，它能更好地模拟一餐的感觉，不容易发生不适感。 调制乳 常见的调味奶包括红枣奶、巧克力奶、核桃奶、麦香奶等，这是用了添加剂的调制奶。这种饮品的牛奶添加量非常少，喝出来的香浓奶味，一般都是香精的作用。 建议：如果真是为了营养摄入的需求，就直接吃红枣、核桃、巧克力吧。 高钙奶 牛奶或优格乳本身含钙量就比较高。说实在的，高钙奶的钙含量并没有比它们高出多少。此外，高钙奶中所含的钙多为碳酸钙、乳钙等，人体的吸收利用率也是有限的。 建议：牛奶本身的蛋白质和钙是平衡的，过多的添加钙，反而会影响口感及品质哦。所以请不要过度追求高钙。