提前做对这件事，宝宝上幼儿园后少生病

宝宝上幼儿园后，妈妈的担心不停：宝宝能否适应新环境？会不会有分离焦虑？会不会不合群？还有很重要一点，会不会像传闻中说的那样——“平时在家好好的，一到幼儿园就老生病”？ 幼儿园里小朋友多，老师少，无法做到像在家照顾那么周到。所以，要想宝宝少生病，应尽早（特别是入园前）教宝宝养成一些好的健康习惯、卫生习惯——比如，喝水。 身体缺水会导致许多疾病，让宝宝养成主动喝水的习惯，有利于减少生病的几率哦！ 宝宝一天喝多少水合适？ 水是生命之源，宝宝们正处在生长发育的关键阶段，每天都需要保证充足的饮水量，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，1-3岁幼儿的水适宜总摄入量#是1300ml/日；4-7岁儿童的水适宜总摄入量是1600ml/日（其中饮水量*建议是800ml）。 2-5岁的宝宝新陈代谢旺盛，活动量大，对水分的需要量也就更大。但此时宝宝的胃容量小，每天应少量多次饮水，建议上午下午各2-3次，不宜在进餐前大量饮水，以免影响食欲和消化。 #水适宜总摄入量，包括食物中的水以及饮水（普通水、饮料）中的水。 *饮水量，是在温和气候条件下，轻水平的身体活动条件下，直接饮水（普通水、饮料）的量。如果在高温或进行中等以上身体活动时，应适当增加水摄入量。 让宝宝喝水，TA为什么总是不听？ 比较多的宝宝不会主动喝水，甚至需要你需要不停地催催催、追追追、甚至连哄带骗使劲浑身解数，着实令人头疼：为什么宝宝不爱喝水呢？ 1 TA可能真的不渴 正如前面所提及的，宝宝每日的水总摄入量还包含了食物中的水分，如果宝宝喝了汤、粥类食物，其实也就摄入了不少水哦。 我们可以根据宝宝的尿液颜色、排尿量和排尿次数来判断TA的饮水量是否充足。如果宝宝小便发黄、小便的量和次数明显减少，说明宝宝体内缺水，需要适当喂水。一般2-3岁的幼儿，每天排尿量约500-600ml，每天排尿约10-12次；4-5岁儿童每天排尿量约600ml，每天排尿8-10次。 如果宝宝排尿量正常，那也就没必要再给TA灌水了。 2 TA觉得白开水不好喝 的确，饮料、果汁的口味远比白开水有诱惑力。但果汁、饮料中含糖量高，长期饮用容易导致宝宝对含糖饮料的偏好，引起肥胖。 因此，我们不只是要培养宝宝的饮水习惯，而是要养成喝白开水的习惯。 3 宝宝对喝水感到心理负担 平时过于强势的催促宝宝喝水，可能会造成宝宝的逆反心理。你越想让TA喝，TA就越抗拒，对喝水这个事儿产生厌恶感。 对于这样的“喝水困难户”，我们更应该培养宝宝主动喝水的习惯。 怎么让宝宝爱上喝水、养成主动喝水的习惯？ 你可以试试这样做 以身作则 宝宝喜欢模仿大人的行为，平时自己也多喝白开水，少喝其他果汁饮品。喝的时候可以动作表情夸张一点，让宝宝觉得有意思，想像你一样喝。 减少依赖 如果实在拗不过宝宝，要给TA喝果汁的话，可以适当兑水，将果汁“淡化”。而且 1-3岁幼儿每天喝纯果汁的量不得超过4盎司（约120毫升）；4~6岁儿童，每天饮用量不得超过4- 6盎司（约120~180毫升）。 釜底抽薪 家里只放白水，不置备其他果汁饮品。渴了喝果汁？呵，抱歉，没有！只有白水，没得选择 “优化”口感 如一开始，你可以尝试在白开水中放入水果切片（如苹果片、橙子片、桃子片）来调节口味，让宝宝更容易接受。但不要用果汁或饮料来替代白开水。 玩喝水游戏 比如干杯、比赛谁喝得快、以及“水不见了”小魔术（端一杯水，让宝宝看到，然后让TA闭上眼睛，你假装变魔术，一口喝掉杯中水，然后问宝宝水去哪儿啦，原来是喝掉了，诱惑宝宝也学习变喝水的魔术） 水杯诱惑 用造型独特的杯子吸引宝宝喝水，或是购买有他喜欢的爱豆（佩奇，汪汪队，超级飞侠等）图案的水杯，吸引他喝水。 讲道理 在给花浇水、给鱼换水的时候，可以让宝宝在一边看，然后跟宝宝讲，小花小鱼都是喝了水以后才能长这么漂亮的，宝宝想漂亮也要多喝水。 利用儿歌绘本 利用儿歌、故事、绘本等激发宝宝喝水的愿望和兴趣，并且还能培养幼儿的语言能力，一举多得。 找小伙伴 多带宝宝找小伙伴一起玩耍，看到小伙伴喝水时，提议宝宝也一起喝，通常小朋友们都爱“跟风”，久而久之就会习惯喝水了。 角色扮演 来一场cosplay，让宝宝照顾TA的小玩偶、小公仔，告诉宝宝“小玩偶们喝水的时间到了”，强化TA主动喝水的意识。 多鼓励，少逼迫 宝宝喝水后，可以适当鼓励，多正面激励；抗拒得厉害的时候，缓一缓，不要太心急，不要逼迫宝宝喝水，不要恐吓或威胁，那样可能会适得其反哦！