虽然水对于我们来说很重要,但是也不可毫无顾忌使劲喝,因为我们肾脏的排出能力是0.7~1.0 L/小时,当喝入的水超过这个量时,可能引起急性水中毒,并可导致低钠血症。一般这种情况多见于某些疾病如肾脏病、肝病、充血性心力衰竭等,正常人很少发生水中毒。 但有的人为了避免中暑,在短期内摄入大量水分而钠盐摄入不够时也可导致低钠血症。水中毒时,可因脑细胞肿胀、脑组织水肿 、颅内压增高而引起头痛、恶心、呕吐、记忆力减退,重者可发生渐进性精神迟钝、恍惚、昏迷、惊厥等,严重者可危及生命。 因此,最好的饮水方式应是少量多次,早晚各饮1杯,大概200mL左右,其他在日常时间均匀分布,成年人可以用茶水代替一部分白开水,老年人和儿童更应该少量多次地饮用,不可一次喝太多。尤其是晚上这杯水,最好是分多次少量缓慢喝下,剩下的放保温杯里置于床头,备于夜间口渴时饮用。
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