宝宝身高,三分看遗传,七分靠管理! 父母管得好,宝宝可在遗传基础上多长高6.5cm,否则可能比遗传身高矮6.5cm。家长只要选对了合适的时机,做一些适当的辅助,也会有助于宝宝长高。当以下几种迹象出现,就说明宝宝要开始长个了! 孩子说梦见自己飞 是在长高吗? 如果孩子睡眠时间增加,刚好又正处于长身体的时期,并且常常梦见自己做一些和腿部有关的运动,比如飞奔、跳跃、跑步、爬楼梯等等,这时家长一定要重视起来。 睡眠对身高的影响非常大。在睡眠中,脑垂体会分泌生长激素,分泌得越多,就越有助于生长。 但是,脑垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,因为“太忙了”,所以它并不是一天24小时都在分泌生长激素。生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00—1:00,5:00—7:00。 孩子饭量突然增大 是长高还是长胖? 很多家长都认为,在长高的人比平常人要饿得快,常常不到饭点就又想吃饭了,而且饭量也比较大。所以孩子饭量增大,就一味给孩子加餐,有的孩子长高了,有的孩子却长胖了…… 其实,孩子的饮食,根据提供的营养素的不同可分为长高食物和长胖食物。家长在给孩子补充营养的同时,还要记得区分长高食物和长胖食物,保证孩子营养均衡! 长高食物是指能提供与身高密切相关的蛋白质和钙质的食物,主要是肉类、蛋类、奶类;长胖食物是以供能为主的食物,包括主食类、水果、甜食、饮料等,还有高脂高能量的食物,如油炸食品或西式快餐等。 孩子说膝盖痛 是生长痛吗? 生长痛是由于孩子的骨骼发育过快,肌肉与肌腱的生长跟不上节奏所导致的,多发生在夜间睡眠期间,疼痛部位主要在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌,是一种非关节性疼痛。疼痛的感觉大多数为酸痛,也可出现刺痛、灼痛,个别生长性疼痛的孩子还可能伴有小腿抽筋、头痛、腹痛等症状。 当孩子说自己抽筋出现生长痛的时候,家长们不需要恐惧,认为孩子是不是患了什么病,在进行正规检查后,如果结果排除其他疾病的可能性,那么孩子就是生长痛了。 孩子正在长高 家长应该做些什么? 孩子正处于长高的黄金期,家长们一定不可忽视,给大家分享5个孩子长高的秘诀: 01 身高测评 绝大多数家长都没有每月定期给孩子量身高的习惯,只是想起来就偶尔量一下,其实,孩子的当前身高应该和遗传身高去做比对才有实际的指导意义。孩子的遗传身高在医学上有专门的公式: 男孩身高=(父亲身高+母亲身高+12)/2cm 女孩身高=(父亲身高+母亲身高-12)/2cm 02 吃好喝好、营养均衡 蛋白质、钙、锌、维生素D都是孩子长高最重要的营养素,家长应该提高孩子饮食中动物蛋白和乳制品的比例。如果实在不知道给孩子做什么吃,可以查看[管家]的“超妈私厨”,儿科专家背书、达人妈妈亲手创意食谱,集营养、美味、颜值和母爱,宝宝爱吃还长个。 03 充足睡眠 孩子的骨骺生长受到“生长激素”的控制,70%~80%的生长激素是在睡眠中分泌的。因此想要长得高,还必须要保证充足的睡眠时间和质量。 04 合理运动 合理的体育锻炼是促进骨骼生长的重要手段,能促进全身血液循环,使骺软骨的细胞得到充足的营养,加速骺软骨细胞的增殖、骨化,使骨生长加速,骨质致密。 05 情绪管理 不良情绪会影响孩子脑和内分泌系统的功能,容易患各种疾病,导致生长发育迟缓,甚至停滞。因此,作为家长,应该尽量让孩子感受到温暖,让他们保持精神充实,心情愉快,这样才可以身心健康成长,也可以长得更高哦! 孩子的身高发育不可逆,出现长高的征兆,家长一定不可忽视!抓住身高的黄金生长期,对孩子的身高科学管理,长高不是梦!
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