1、西蓝花 西蓝花含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,有助于保持皮肤弹性。 2、胡萝卜 胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹,保持皮肤润泽细嫩。 3、三文鱼 三文鱼的ω~3脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质,防止皱纹产生,避免皮肤变得粗糙。 4、海带 海带含有丰富的矿物质,常吃能够调节血液中的酸碱度,防止皮肤分泌过多的油脂。 5、猕猴桃 猕猴桃富含维生素C,可干扰黑色素生成,并有助于消除皮肤上的雀斑。 6、番茄 番茄含有番茄红素,有助于展平皱纹,使皮肤细嫩光滑。常吃番茄还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。 7、蜂蜜 蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类,常吃会使皮肤红润细嫩有光泽。 8、肉皮 肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白,能使细胞变得丰满,减少皱纹、增强皮肤弹性。
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