说起孕期应该补充哪些物质,大部分人是能多吃就多吃,两个人的身子就按照两倍分量补。但稍微有点健康知识的都该知道,这种饮食策略是完全错误的。 孕期饮食主要从这几个方面来考虑:能量、蛋白质、碳水化合物、脂肪。 从表中可以看出,从备孕期到孕期,人体所需要的 能量在一直增加、也就是说母体要多吃食物来获取能量。以供给母体和胎儿的发育。但是从营养物质摄入的角度来看,碳水化合物、脂肪、蛋白质所需的量并没有太大的变化。而蛋白质所需量从55到孕晚期的85,差不多就一个鸡蛋的量。 除了上图中显示的营养大类外,对各种营养元素的需要还必须参考下表: 可以发现从非孕期到孕期再到产后,各种营养素的需求都在增加,因为这些营养素是影响胎儿发育的一个主要原因。 孕妇怎样补充营养素,产科医生这样说...... 问 很多人觉得怀孕期间,日常饮食摄入的营养赶不上胎儿发育的需求,于是会额外吃些保健品。有这样的必要吗? 答 从我的临床工作来看,现代孕妈妈们缺营养的是少数,反倒是大部分人属于“营养过剩”。这也导致如今巨大儿的发生率越来越高。 怀孕是女性处于某一生理阶段的正常过程。在此期间,准妈妈的身体对维生素、矿物质等营养物质的需求,确实会有所增加。并且因为烹饪方法不合理、食欲不佳、挑食、妊娠反应强烈等,一些准妈妈会出现较严重的营养物质摄入不足。 我们一般建议,若准妈妈身体健康,胎儿发育的各项检查指标正常,以食补为佳。在此基础上,可以遵医嘱,再吃一些孕妇营养补充剂或保健品。目前,医学界比较认可的观点是,叶酸、铁剂、钙制剂、复合维生素 等是孕期保健的“必需品”。深海鱼油 、蛋白粉 等属于“奢侈品”,吃不吃都无妨。孕妇奶粉因热量太高,喝的时候要谨慎。
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