怀孕前我每天早上排便很规律,很轻松。我怀的是双胞胎,怀孕5周时大便经常很硬,早上起来有便意,但是很费劲,本身就有痔疮,所以上大号压力很大,但还是每天早上坚持排便。早晨刷牙有干呕,早餐胃口很好,午餐和晚餐厌食,晚上肚子很涨爱放屁。把爱乐维换成斯利安后排便稍微轻松点。5周以后我坚持早晨5点-6.点期间起来小便后喝杯蜂蜜水,早晚一根香蕉,吃苹果,喝奶粉,每天早晨坚持排便,大便还是经常很硬,经常便血,上起来比较费力。直到9周时有一天中午吃了牛肉,第二天起床便意很大,感觉便便很硬已经堵在肛门口了但就是出不来,又不敢太用力就去医院了,医生开了开塞露回来用了一支,没解决问题,然后一整天都不敢吃东西,心理压力很大,晚上用了很大劲把2天的便便拉出来,流了一身汗,痔疮疼了一晚上睡不着,心理很内疚怕伤了宝宝。第二天开始我午餐用一个红薯替代米饭,酸奶替代奶粉,便便软了很多,人也轻松了。前几天无意中听同事说吃猕猴桃,抱着试试态度吃了一个,便便不但软而且稀了不少,以前要蹲着才能便,现在坐着轻松不费一点力就便出来了。总结:早晨起来5-7点间空腹一杯温水很重要,促进肠胃蠕动,不要喝蜂蜜水了,糖分太高;正常早餐,喝杯带益生菌的酸奶,10点吃一个带皮苹果(一定要带皮吃才治便秘),中午一个红薯和菜(红薯治疗便秘非常有效且含丰富叶酸)喝一杯酸奶,下午吃2个核桃和其他少量水果,晚餐吃面条或粥和菜,过一个小时吃猕猴桃喝一杯酸奶。坚持几天现在一天便便2次且轻松。每定时喝足够的水,晚饭后散步40分钟,隔天早晨喝杯豆浆,对预防便秘都是非常有效的。奶粉火气很大,我换成益生菌酸奶和豆浆,营养更好,bc医生说宝宝长得很好。宝妈一起加油吧!
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