建卡的时候空腹5.6,当时没在意大吃大喝,后来做糖耐的时候空腹5.5,一小时10.3,两小时7.7.被扣上糖尿病的帽子,之后开始控制饮食,吃什么都不放糖,一天三顿的饭量分六顿吃,每餐吃完家里走路半小时,紧接着开始不吃水果,每次检查结果依然是高高高,34周空腹血糖5.4,35周餐后两小时7.7,医生让转院治疗,控制好了再回来,各种担心,各种郁闷的来到了妇幼保健院,挂了营养科专家,因为记录了之前两周的饮食,医生开始分析,如果久高不下的宝妈可以看看是否有和我同样的问题。
第一:关键问题 作休时间 早餐是在七到八点,早点在九到十点,十二点午饭,三点吃点心,六点吃晚饭,晚九点喝牛奶。之前一直睡到九点才起床,晚上等老公回家七点半才吃晚饭,这个影响很大,一定要改。
第二:运动 早餐后散步二十分钟,午餐 晚餐后散步二十分钟,一定要坚持,之前只在晚上散步半个小时。
第三:摄入食物 不是越少越好,医生说我吃的太少了,让中晚餐饭要吃到二两,菜肉馄饨吃十个,但是米饭中加小米红豆等杂粮,不要吃纯米饭,不要喝肉汤,瘦肉和青菜可以吃到二两,之前怕高不敢吃,大概只吃到一半的量,被医生说宝宝营养会不足。
第四:控制饮食期间戒水果,感觉饿的时候可以吃黄瓜、西红柿、猕猴桃、柚子、火龙果等糖分低的。
医生开的食谱如下:
早餐 8点 纤维复合粉一杯 鸡蛋一个(开始以为是医生拿回扣的东西,后来买到发现是国外的一个专门给血糖高的人吃的东西,味道还可以)
早点 10点 DGI饼干三片(又一个以为医生拿回扣的东西,我承认我阴暗了,看了说明原理是有饱腹感延缓碳水化合物转化为糖,既可以辅助控制血糖又可以助通便)
午餐 12点 杂粮饭二两,菜二两,肉一两,油15克 适当吃些豆制品,不要油豆腐
午点 15点 玉米半根 番茄一个
晚餐 18点 杂粮饭二两 菜二两 肉一两 虾皮紫菜汤
晚点 21点 牛奶一杯(选择低脂的最好)
执行后感觉:
第一天:没感觉
第二天:早上七点多饿醒了,之前九点起床好像都没感觉,也可能是饿过头了,下午觉得有点小腹微痛,便便排出大量黄色的渣子,应该是那个饼干的作用。
第三天:开始每顿快到吃饭时间就会有些饿,饭能吃到二两,继续便便出黄色渣子,但是量少了。
第四天:便便正常到一天一次,吃的东西每天差不多有点吃腻了倒是真的
第五天:早上空腹血糖还是5.4,早餐后一小时降到6.6,一下兴奋了,哈哈,有效果,中午吃了8个馄饨后两小时血糖6.2,再次激动了一把,
第六天:午餐吃了米饭和菜,婆婆特意加了一块肉圆,说看看会不会高,两小时后结果5.7。
第七天:复诊 早上空腹血糖5.0,全面胜利
复诊后进入维持期,早上和下午点心时间继续食用DGI饼干,有时还加一些水果,如:苹果 桃子还有西柚,其他基本上不变,热泪盈眶啊,医生说开的东西如果不方便到医院买,也可以在网上看看,价格应该是要比药店便宜些,看来医生和药店确实是没有什么关系,再次对于我的阴暗心理而感到后悔。
写了一大堆,没有什么逻辑,希望对血糖控制纠结的宝妈们有帮助,控制好了就能吃了,祝大家都能生个健康宝宝,我们自己也顺顺利利的。
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