新产后怎样做回辣妈

孕妇产后身材恢复？妈妈们在怀孕产子之后，多数人会发胖，从页失去之前的魔鬼身材。因此等生孩子后，妈妈们要做的第一件事就是产后身材恢复。这里介绍一下产后身材恢复的经验。 1.产后运动要适当 运动是身体恢复的一个好办法。但是产后妈妈身体比较弱，过早，过长时间的运动会发生一些副作用，比如会导致子宫，膀胱，直肠突向，造成子宫脱垂等症状。因此我建议，产后妈妈运动一定要注意。万万不可心急，要以帮助骨盆肌肉恢复弹性与张力为目标。一般产后七天后才能进行一些小量运动，比如臀部上提、收缩肛门、仰卧起坐等。每天几分钟即可，不可太累。 2.饮食习惯要尽早注意 怀孕后虽然在多补充营养，不过一定要注意的是：要少吃甜食、小吃饼干小糕点之类的食物。这些食物营养不好又易发胖。建议多食含蛋白质的如鱼，蛋和奶制品等。 3.不可冒进，要循序渐进 孕妇产后身材恢复心态也要调整。不能想着马上恢复身材。要有耐心。如果太冒进节食，必定会造成营养不良，影响响母乳质量，最终会对宝宝健康造成影响。