宝宝体内有4种营养素是成长的必需品，更是最易摄取不足的

我们经常说给孩子补营养，到底补什么?补钙铁锌硒?补维生素ABCD?有的宝妈认为，每天都变着花样给孩子吃，怎么可能会营养不良呢，可是我们要知道，营养丰富虽好，但不如营养均衡。宝宝体内有4中营养素是成长的必需品，更是最容易摄取不足的。 钙 钙质是人体含量最多的元素，对骨骼发育是大有益处，其实从宝宝两周起，就该补充足够的钙质了，而6个月以内的宝宝每天应该摄入400来毫克的钙，不过母乳中含钙量充足，坚持母乳喂养的宝宝基本可以满足钙的需求，等宝宝开始添加辅食后，就要多食用些含钙量丰富的食物了。 食物：奶和奶制品含钙量丰富且易吸收，此外，海带、豆腐、豆浆、黑芝麻、鱼虾类食物以及黄豆制品，都含有丰富的钙元素。 铁 铁元素可以促进体内的红细胞的生成，据调查世界上至少1/5的孩子体内或重或轻的缺铁，而女性怀孕后极易出现缺铁症状，影响胎儿正常发育。 食物：铁元素主要从肉类中摄取，各种瘦肉、动物肝脏、蛋黄、芝麻、海带、黑木耳黄豆等含铁量比较丰富， 锌 　 锌对孩子的发育可是至关重要的，不仅对孩子能促进人体内的免疫功能和蛋白质合成，更对孩子的智力和成长发育至关重要，此外也能减少一些疾病的感染。 食物：牡蛎、螃蟹、羊肉、鸡肉、瘦牛肉、以及一些坚果含锌量都是非常丰富的。 碘 碘一向有“智力元素”的称号，缺碘很容易使其大脑发育受损，此外一旦缺少碘会让人明显感觉身体不舒服，它也是人体健康的象征。 食物：海带、海鱼、紫菜等一系列海产品，以及菠菜。