孩子补钙多窍门，10个方法饮食不再单调！

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。孩子长身体的过程中需要补充大量的钙，如果孩子不喜欢牛奶，不要烦恼，他可以从别的食品中得到充足的钙质。 下面介绍10个提高孩子饮食中钙含量有效且健康的方法。 1、巧克力和草莓牛奶 如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。 2、酸奶 有很多味道和种类可以选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶，这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。 3、奶酪 所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。 4、松软干酪 可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。 5、含钙橙汁 8盎司（约226克）橙汁所含有的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。 6、椰菜和深绿色有叶蔬菜 试一下不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜菁甘蓝以及芥菜，尝试一下灌装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。 7、豆奶 不论你所选择的是春豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品，现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙含量相同。 8、豆类食品 不仅仅是青豆，搜有的豆类食品我们都应该是多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆，它们大多数都含有数量可观的钙质。 9、糊状食品 孩子们喜欢帮你把东西方进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。 10、燕麦和煮熟的热麦片 当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。 现在市面牛奶种类繁多，口味大多迎合小孩子设计，如果凑巧家中的小宝贝不喜欢喝，也不要着急，多多尝试摸索，总结出一套适合自己家孩子的饮食计划