晚上几点睡，竟影响孩子一生！妈妈一定要看！

现在很多8090后父母都有晚睡综合症，不知不觉中，这种习惯也慢慢地渗入了孩子的生活中对此，家长们就要提高警惕了，因为足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一 晚睡给孩子带来潜在危害，是家长所无法想象的一大堆的科学家都已经发现，睡眠会影响孩子的健康大脑学习以及行为模式 晚睡影响孩子身高 有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食 这是因为在睡眠中会分泌出生长激素生长激素由脑垂体分泌，但是，脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，因为太忙了，所以它并不是一天24小时都在分泌生长激素 脑垂体分泌生长激素主要在晚上进行，分泌得越多，就越有助于生长生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:001:00，5:007:00不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在深度睡眠时才会发生而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态 所以，如果9点的时候，孩子还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么生长激素的分泌量就会大大降低，从而影响爱护自己的身高 晚睡伤害孩子的心脏 睡眠不足的孩子会产生过度压力反应，他们会因为睡眠不足而感到疲倦，表现得易怒暴躁，很难平静，甚至表现出无法入睡的过度压力反应，而且越是睡眠不足，他们的情绪就越亢奋 情绪一亢奋，呼吸心跳都会加速，如果经年累月处在过度亢奋的状态下，如果放任孩子晚睡或睡眠习惯不良，相当于给孩子埋下危险的种子 晚睡容易导致孩子肥胖 一般我们吃得足够多时，我们的脂肪细胞会产生瘦素，它能向大脑发出停止饮食的信号当睡眠不足时，哪怕只是一晚上，人体内的胃饥饿素就会增加，并抑制瘦素的分泌因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖 另外，孩子休息不足，精神不济，就更倾向于坐着不动，缺少运动，只会让身体更加不健康 晚睡的孩子经常感冒 在睡眠阶段，无论是孩子还是成年人，都会产生叫做细胞因子的蛋白质，我们的身体依赖这些蛋白质来打败感染疾病和压力它同样也帮助我们的身体得到休息，使得我们的身体能有能力进行自我治愈睡眠缺乏会影响这些细胞因子的数量，影响免疫系统，从而增加患感冒和感染性疾病的可能性 晚睡影响孩子的记忆力 美国哈佛大学医学院曾进行过一项实验，将28名志愿者随机分为两组，安排第一组两天一夜不能睡觉，而第二组则正常睡眠在随后进行的测试中，志愿者要浏览并记住大量幻灯片图像 接下来，所有实验者都正常睡眠两个晚上并接受第二次测试，测试内容是在大量图片中找出自己在第一次测试中浏览过的图片 实验表明，那些睡眠不规律志愿者的记忆力远远不如正常睡眠的因此，孩子早睡觉，养成良好的睡眠习惯，会帮助大脑运行畅快，记忆力也好，读书时事半功倍 从上面可以看出，晚睡给孩子带来的危害是无法想象的我们再看下面一副表格： 上图中显示，学龄儿童前儿童应该保证10~13小时睡眠，学龄儿童应该每天保证有9~11小时的睡眠因此，孩子最佳的睡觉时间是晚上8点半，最迟不能超过9点早上起床的时间最好是7点以后 很多妈妈抱怨了，爱玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡觉那应该怎么办呢？ 孩子良好的睡眠习惯不会自动发展形成，必须依赖大人为他们养成 父母是关键 孩子好习惯的形成，说到底父母的引导是关键在一个家庭里，孩子从生下来开始，行为习惯无不受着照顾他起居生活的那个人的影响 很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追剧，一时之间忘了安排孩子如果父母准时给孩子洗漱，讲睡前故事，然后准时熄灯睡觉，孩子也会认真地做 所以，不管什么时候，父母都要先放下手头的事情，陪伴孩子入睡等到孩子睡着了，再做自己的事情，不是更方便更安心吗？这样也不会打乱孩子的作息 营造出浓厚的睡眠氛围 如果一家人都习惯了晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，孩子当然也会受到影响，丝毫没有睡意睿妈建议，到了睡觉时间，最好给孩子营造一种安静温馨的睡觉氛围 可以把灯光调暗，关闭电视机，大人们也不要聊天了，如果需要的话陪伴孩子一起入睡即使家长们还没有困意，可以在照顾孩子睡着以后，再起身回自己的房间做自己的事，但是不要打扰到已经入睡的孩子 睡觉一小时前避免大脑兴奋 睡觉一小时前最好不要让孩子接触电视电脑手机等电子产品，因为这些很容易让孩子上瘾，有的孩子玩电脑手机游戏，过不了关就不睡而且这些很容易让孩子大脑兴奋 大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了