处暑润燥食谱，增强体质，换季不感冒！

昨天处暑啦！广东刮台风，把我们从火炉中解救出来。米蓝和小好在家听风看雨，两眼相望…… 就在伏天差点把我们融掉的时候，处暑终于来了！处暑到，伏天出，炎热的暑天即将结束，天气逐渐转凉，人体感觉会更舒服。大家所在的地方，是不是凉爽又舒服呢！ 不过换季也是流感高发期。现在还未完全入秋，早晚温差比较大，容易受凉。而且秋季干燥，如果没有及时补水，不适感非常明显。米蓝最近就一直觉得咽喉干燥，特别难受。大家要好好照顾身体哦，注意预防小朋友换季感冒。 处暑4个养生小贴士 米蓝整理了处暑节气后，4个生活护理小贴士，分享给你们。 早睡早起 夏天大家的睡眠时间好像缩短。 处暑后，就要调整作息， 做到早睡早起， 保证充足睡眠。 而且临近孩子开学， 要及时调整合理的作息时间。 增衣加被 由于昼暖夜凉， 最好根据天气变化及时增减衣服， 防止着凉感冒和关节受损。 带孩子出门，可以随身带个薄外套， 方便增减衣物。 多做轻松的运动 夏天暑气太重，天气炎热， 大部分时间不适合运动， 小朋友暑假的大部分时间都待在家里。 气候转凉，爸妈可以带着孩子 进行轻松的运动， 爬山、郊游、骑车等都不错。 饮食清润去燥 让孩子多吃蔬菜和水果， 多喝温开水。 秋干物躁， 可以多吃点滋润去燥的食物： 山药、冬瓜、黄瓜、梨、藕、鲜莲子等。 处暑应节食谱 百合雪梨老鸭汤 民间有处暑吃鸭的说法，鸭肉有滋阴养胃、利水消肿的作用。米蓝家喜欢用鸭肉炖汤，柠檬鸭汤开胃消食，冬瓜鸭汤清凉，百合雪梨鸭汤润燥去火，因为百合雪梨鸭汤带有点甜味，小好最喜欢吃。 食材： 雪梨2个、干百合15克、鸭300克、猪瘦肉100克、盐少许 做法： 1、瘦肉切片，焯烫后捞出。 2、鸭肉斩块，焯烫后捞出。 3、干百合泡软。 4、雪梨去皮、籽，切大块，泡水备用。 5、食材放入锅中，加水，大火煮开。 6、小火炖至软烂。 7、调盐，出锅。 橘皮山药片 可能是因为当季的关系吧，米蓝觉得秋天的山药特别好吃。这道橘皮山药片是我从网上学来的做法，刚好我最近喉咙干燥，吃点橘皮也不错。 食材： 山药200克、橙子皮少许、糖1汤匙、清水200克 做法： 1、山药去皮，洗净，斜切片。 2、将橙子皮切碎。 3、锅中烧开水，放入山药。 4、大火煮开，放糖和橙子皮。 5、煮至山药软绵，盛出即可。 米蓝烹饪小心得： 这道食谱用的橙皮是新鲜的，米蓝自己做会用老陈皮，味道更浓郁。另外，处理山药时，要戴上一次性手套，或者套着塑料袋，避免手和山药直接接触，引起过敏。我有一次处理铁棍山药，就没注意，结果整个手又红又痒，要用姜擦才好点。 冰糖莲子 最近有朋友从江西寄过来他们那边很有名的莲子，粉粉糯糯，也太好吃了吧！米蓝最近下午经常喝莲子汤，也是很当季的食物。 食材： 莲子150克、水400毫升、凉开水200毫升、冰糖50克 做法： 1、莲子泡软，去心。 2、莲子隔水蒸熟，取出。 3、烧开水，放入莲子。 4、调入糖，煮开后即可关火。 换季了，大家要保重身体哦。增强孩子抵抗力，身体棒棒的迎接开学~