宝宝的饮食习惯，可以这样养成

1 岁半以后，随着孩子体能、智能的快速增长，加上运动量非常大，对营养的需求量明显增加了。 但此时孩子的胃容量仍较小，只像成人一样吃一日三餐并不现实，营养加餐是必需的选择，仍应保证一天三次正餐、三次加餐。  由于此阶段的营养已经基本完全依赖饮食喂养，所以，喂养不当很容易造成营养不良，既包括营养不足，也包括营养过剩。 家长应对宝宝的身高、体重、智力、运动能力等增长情况以及身体不适等特别关注，因为这些都与营养状况密切相关。  合理的营养搭配是这一阶段的突出要求，尤其要做到饮食结构均衡、品种齐全、食物多样化，并做到荤素搭配、干稀搭配、颜色搭配。  食物种类的每日需要量： 乳类：500 毫升；鸡蛋：1 个；粮食豆类：125~150 克；畜禽鱼等各种肉类：80~100 克；蔬菜：150 克；水果：150 克； 豆腐：80 克。 调味料的添加量：  1 岁半到 3 岁的孩子进食量逐渐增加，调味料的使用量也要相应增加。  油：全天 15～20 克可以用儿童药瓶上的刻度杯来盛量，也可以用茶匙来盛量。  糖：全天 5～6 克 1 满大匙（1 大匙=15毫升）+2/3 茶匙（1 茶匙=5 毫升）。  盐：全天 2～3 克 1/4 茶匙（约 1.25 毫升）×2。  饮食习惯的养成期  在这一阶段是建立规则的敏感期，此时给孩子养成不挑食、不偏食的饮食习惯，对日后的习惯养成有关键作用。 这一阶段要让孩子尽量做到以下几点： 1. 餐前洗手，餐后漱口，并将口周擦干净。  2. 吃饭时要专心，定时、定点，不说笑打闹，不玩游戏，不追跑，不看电视。 3. 每餐要在 30 分钟内吃完，不能拖延时间、没完没了。  4. 保持餐桌清洁，不乱吐、乱扔，不摔打餐具，不用勺或筷子敲打餐具。  5. 不挑食，不偏食。饭菜少盛勤添，不剩饭，不浪费。  6. 不随意吃零食，不要一次吃得过多。  7. 少喝饮料，多喝白开水。