月子食谱 1*饮品:红糖水,牛奶,豆浆。 2*汤类:米汤,蔬菜汤,红豆汤,银耳红枣汤,海带汤,西红柿鸡蛋汤,紫菜蛋花汤,菌类汤,鸡汤,蔬菜瘦肉汤,莲藕排骨汤,鲤鱼豆腐汤,鹌鹑汤。 3*粥类:小米粥,大米粥,薏米粥,菠菜粥,胡萝卜粥,瘦肉粥,红枣粥,南瓜粥,黑米粥,红豆粥,麦片粥。 4*主食:面条,红薯,糙米饭,黑芝麻糊,包子,馒头,馅饼,豆沙包,玉米发糕,馄饨,饺子,汤圆。 5*菜品:炒青菜,西葫芦,藕片,胡萝卜,豆芽,土豆,蘑菇,西兰花,芹菜,甘蓝,茼蒿,油麦菜。 木耳炒肉,西红柿炒鸡蛋,青椒牛肉,麻油猪肝,炒肉丝,煎豆腐,煎大虾,煎海鱼。 6*水果:苹果,香蕉,猕猴桃,火龙果,提子,草莓,雪梨。
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