刚刚上的澳洲医院产前课程！分享给大家！

今天和老公去上了产前课程，整整6个小时，教你怎么顺产。感觉有一些和国内说的还是有些区别的。这里写出来和宝妈们分享下我，希望对大家有帮助。 首先，是睡姿的问题。国内的说法是要求左侧卧，不可以右侧卧,不可以仰卧。澳洲的医生说，除了仰卧会压迫血管不建议，左侧卧和右侧卧都可以。没有任何关于右侧卧不好的说法……（一个大写的囧，我坚持了几个月的左侧卧呀） 其次是关于锻炼的问题。除了胎盘低置，或者运期有问题的产妇，医生要求每天运动30分钟。如果没有条件的，必须保证一周3次每次至少20分钟的运动。这样帮助顺产，因为顺产通常会持续16个小时左右，如果你孕期什么也不做，到时候生不出来医生会用产钳等工具把宝宝弄出来。这些对宝宝伤害是非常大的。（看完用产钳和吸盘的照片，老公给我下了死命令“你今天开始，必须每天做半小时瑜伽”……）具体锻炼的话，慢慢散步是没用的，一定要走的稍微快一点，让你觉得快要喘气了才会有效果。或者可以选择孕妇瑜伽或者普拉提。我过会把医院发的产前锻炼小册子上的照片上传给大家。各种孕妇瑜伽动作，大家可以跟着练习下。 关于软化宫颈和阴道扩展，按摩乳头。 澳洲医院推荐从35周开始喝覆盆子茶或者服用覆盆子胶囊。可以起到软化宫颈帮助顺产的作用。但是茶的含量太少，需要喝很多，胶囊的话会有小很多。还有就是从35周开始可以用橄榄油按摩阴道口。所谓按摩，就是涂好橄榄油用双手沿着阴道口自己给阴道做扩张……很难形容。就是自己把她慢慢撑开。如果自己做不了就叫老公帮忙做，每天10分钟，据说也是帮助顺产的。不容易阴道撕裂。 预产期前两周，自己每天轻轻按摩乳头10分钟，为哺乳做准备。晚上看电视的时候做缩阴锻炼20分钟（就是尿尿到一半突然止住的那个动作，你会明显感觉到阴道收紧）这个动作帮助训练下体肌肉对顺产和产后恢复都是很好的。但是记住要坐着或者站着的时候做，医生建议我们每天晚上坐着看电视的时候做。记得坐着的时候背部要挺直，双腿分开。 最后有讲到孩子生出来以后，要分床睡。不可以睡在大人中间也不可以睡在妈妈旁边。因为安全因素。大人会压伤孩子，被子也容易造成孩子的窒息，也影响父母的休息。总之百害而无一利！还有孩子生出来以后切记安静的环境，让孩子在有噪音的嘈杂环境里呆着。以后不容易被电话铃声等惊吓到。也更容易入睡。再有就是其实宝宝是不怕吵的，因为在我们肚子里的时候我们五脏六腑在工作的时候对宝宝来说是很大声的，宝宝习惯了。 其实今天还讲了超多内容，大都是些已经知道的小常识，还有一些没有特别启发的我也就不依依说了。主要资料太多我脑容量最近表现也不佳。等明天我把今天上课发的资料再看一遍看看有要补充的。希望对大家有帮助。