不孕不育攻略——呵护精子，让生育更容易。

呵护精子，让生育更容易！想要一个健康的宝宝吗？相信这一定是所有夫妻共同的目标。其实在受孕的过程中，不仅女性要保证身体健康，男性也需要保证自身精子的质量，在双方共同的努力下，才能让生育更加容易。
那么，男性该如何呵护精子，让体内优质、强壮的精子更有利于生育呐？
（1）预防各种危害男性生育能力的传染病，如流行性腮腺炎、性传播疾病等。要保持生殖器官的清洁卫生，生殖道感染会对精子的活力产生很大的杀伤力,应及时治疗炎症，以免错过治疗的最佳时期。若发现睾丸有不同于平时的变化，如肿大、变硬、凹凸不平、疼痛等，一定要及时诊治。
（2）避免长时间手淫。长时间手淫会引发前列腺缓慢充血，导致无菌性前列腺炎，影响精液营养成分、数量、黏稠度、酸碱度，导致弱精。
（3）不吃过于油腻的食物，戒烟酒。睾丸中生殖细胞很容易遭受烟草中有害成分影响，使精子数量和质量欠佳，多不育或致畸形儿。过于酗酒，可致慢性酒精中毒，使精子发育不良或丧失活动能力。
（4）远离手机、电脑等辐射。电磁辐射对生殖系统的影响主要表现为降低男性性功能，降低精子质量，如果接受到大量的电磁辐射可引起精子染色体畸变。电磁辐射主要来自于手机、电脑、电视机等，平日生活中，应尽量少用电脑手机，也不要将手机放在裤子口袋里。

（5）作息规律。生殖激素的分泌具有昼夜节律性，长时间的熬夜加班等不规律的作息会造成睾酮水平的下降，影响精子的活力。
（6）适当地进行体育锻炼，控制体重。肥胖者由于体内脂肪量增加，会导致睾丸的内分泌功能改变，且大量的脂肪会造成睾丸局部温度增加，直接影响精子的生成。
（7）避免睾丸温度过高：睾丸是一个很娇嫩的器官，它的最佳工作温度要比人的体温低1度左右，如果温度过高，就会影响精子的产生，所以任何能够使睾丸温度升高的因素都要避免，如：长时间骑自行车、泡热水澡、穿牛仔裤等。
（8）尽量不用或少用各种化学剂，从干洗店拿回来的衣服最好放几天再穿，因为干洗剂会影响男性的性功能；不要随意服用药物，若患病最好遵照医嘱服药，以免摄入不当导致药物成分影响身体健康。
（9）坚持良好的饮食习惯。应少吃过于油腻和辛辣的食物，并适当增加青菜、水果等富含维生素食物的摄入量，尤其是多吃含锌、维生素E的食物，比如牡蛎、瘦肉、猪肝、芝麻油、杏仁等，有利于补肾生精。
面对不育问题，准爸爸们不用过于担心，很多时候男性不育其实是生活只要配合医生做适当的治疗，并在生活中养成良好的习惯呵护精子，相信一定能顺利当上爸爸的！