在后天的外在因素中,睡眠对身高的影响因素排名第一,远远高于运动量,因为在睡眠中会分泌出生长激素。 那么孩子在几点睡才好呢?生长激素分泌有两个时间段,晚上21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个时间段内,你没有睡觉还是其他原因影响了,平常该多多注意了。 一般是晚上21.00点到凌晨1.00钟,特别是晚上10点钟,生长激素的分泌量将达到最高数,与白天来比是5-7倍,还有就是早上6点钟的前后时间段,生长激素也有一个分泌小高峰。 所以专家都认为 要想让孩子长高,每天晚上在8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。[拥抱]
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