今天是一年里黑夜最长的日子 此后,白天慢慢变长 冬至是阴阳转化的关键节气 古时也喻意新生命的开始 所谓“气适于冬至” 补气,尤其是补阳气 是冬至最至关重要的事 因为它关系到来年的身体 冬至既是寒冷冬季的开始 更是阳气孕育滋生的开始 冬至养生五不做 一忌暴饮暴食 冬至正值岁末年初,很快就会迎来元旦,此节气期间多有聚会,切记不要暴饮暴食。因为此时,阳气最弱,无法帮助身体运化过多的食物。 二忌寒冷 冬至时节,人体的阳气太弱,所以身体的抵抗力也较差,这时要躲着寒凉,外出时一定要戴围巾,捂好背、腹和足底,避免风寒的侵袭,才能不感冒生病。 三忌房事 在人体阳气虚弱时,宜养精蓄锐,不可过度而伤身。 四忌大汗 中医认为,大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时,注意养藏,安静休养,不宜剧烈运动,大量出汗。 五忌伤心动气 冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期,要尽量避免因情绪激动引起的突发疾病。 冬至养阳吃什么 冬至是冬补的好时机,可适当选用补冬的药材以达到防病强身的保健作用,如当归、地黄、枸杞、芍药、白术、茯苓、大枣、莲子、芡实、山药、川芎、人参、田七、杜仲、何首乌、紫河车、冬虫夏草等。 宜常吃芝麻、胡桃、牛肚、羊肚、羊骨、鸡肉、蛇肉、鱼肉、龙眼、荔枝、栗子、花生、羊奶、豆浆等。
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