孕妈在孕期别再胡吃海喝，孕妈的饮食将影响宝宝健康与否！！！

胎儿的生长发育与营养补充 ( 1 ) 0-8 周胚胎发育期 胚胎的发育，8 周前属于胚胎发育期，这段时间的特点是各个组织器官最原始雏形的阶段，对于食物的量没有要求的太高，但对质要求很高。 这段时间，在孕前以及孕早期都要补充叶酸。因为我们在胚胎发育过程当中有一个脑和神经管的发育，叶酸在其中起了非常重要的作用。 ( 2 ) 12-28 周孕中期 孕中期胎儿的重量明显增加，在 28 周以后可以增加到 1kg，同时在体积上、组织形成结构上都有明显的变化。 孕中期的营养是整个孕期最为关键的阶段。胎儿的生长需要蛋白质的摄入，包括：牛奶、鸡蛋、鱼、虾、牛肉等。 ( 3 ) 29-37 周孕晚期 孕晚期，胎儿的生长最迅速，需要的营养素最多，重量会增加 2kg。同时由于此时期，消化功能减弱，饮食宜少吃多餐，清淡可口，易于消化，减少食盐，不吃过咸的食物。在孕晚期的最后一个月，要适当限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，避免胎儿过大，影响分娩。