血糖降下来啦！附我的降血糖经验！

前天去医院做产检，医生给开了糖耐检测，空腹4.8一小时6.5两小时5.8，听医生说正常的时候我都笑出声了把我的降糖经验写下来，给血糖高的宝妈们一点参考，孕4个月去医院建册，抽血血糖5.1，医生说血糖已经在正常值上限，要控制甜食，回家后也控制了，但控制的不彻底，有时馋了也吃点，总有侥幸心理，一个月后产检血糖5.2， 医生说一定要控制，不然得了妊娠期糖尿病就麻烦了，甜食一律戒掉，水果只能吃点猕猴桃，梨，黄瓜和西红柿，这下我才算彻底重视起来，制定了严格的饮食和运动计划，每天早上250ml热牛奶加燕麦片，牛奶买的是不添蔗糖的，或者是自己磨的豆浆加燕麦片，一个鸡蛋，有时再吃两片无糖粗粮饼干，上午十点左右吃一根黄瓜，两片饼干，中午荤素搭配，主食玉米面饼子，粗粮粥，半下午2-3个核桃，一根黄瓜或一个西红柿，晚饭同中午差不多，不过少吃点干的，喝点小米粥或馇子粥，午饭和晚饭半小时后出门散步半小时，运动也会降血糖，甜食几乎都戒了，实在想吃甜的才吃一个猕猴桃，大米和白面几乎没吃，也没怎么在外面饭店吃，饭店的菜都高油高盐，感觉降糖和减肥差不多，都要管住嘴，迈开腿，不暴饮暴食，适量运动，坚持下来血糖一定会降的！说的很罗嗦，希望能帮到血糖高的宝妈们！