前天去医院做产检,医生给开了糖耐检测,空腹4.8一小时6.5两小时5.8,听医生说正常的时候我都笑出声了把我的降糖经验写下来,给血糖高的宝妈们一点参考,孕4个月去医院建册,抽血血糖5.1,医生说血糖已经在正常值上限,要控制甜食,回家后也控制了,但控制的不彻底,有时馋了也吃点,总有侥幸心理,一个月后产检血糖5.2, 医生说一定要控制,不然得了妊娠期糖尿病就麻烦了,甜食一律戒掉,水果只能吃点猕猴桃,梨,黄瓜和西红柿,这下我才算彻底重视起来,制定了严格的饮食和运动计划,每天早上250ml热牛奶加燕麦片,牛奶买的是不添蔗糖的,或者是自己磨的豆浆加燕麦片,一个鸡蛋,有时再吃两片无糖粗粮饼干,上午十点左右吃一根黄瓜,两片饼干,中午荤素搭配,主食玉米面饼子,粗粮粥,半下午2-3个核桃,一根黄瓜或一个西红柿,晚饭同中午差不多,不过少吃点干的,喝点小米粥或馇子粥,午饭和晚饭半小时后出门散步半小时,运动也会降血糖,甜食几乎都戒了,实在想吃甜的才吃一个猕猴桃,大米和白面几乎没吃,也没怎么在外面饭店吃,饭店的菜都高油高盐,感觉降糖和减肥差不多,都要管住嘴,迈开腿,不暴饮暴食,适量运动,坚持下来血糖一定会降的!说的很罗嗦,希望能帮到血糖高的宝妈们!
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