小白孕期推荐分享:下面是关于孕期喝汤的一些食谱。跟大家说下我的饮食吧。我孕期头三个月基本是吃不了什么东西的,因为孕吐反应大没胃口,晚上会吃点。过了三个月后胃口变好,中餐两碗米饭,晚上一碗,每天喝汤没有断过。一天下来每隔一个多小时喝碗汤,午觉起来也是汤,水果那些。遵守了少吃多餐的饮食规律。过了头三个月后我晚上从不吃含油脂的食物,晚上如果有饿意一般就是水果,牛奶,坚果那些。从怀孕到现在我很忌口,油炸类烧烤类,辛辣类都没有吃过(除了昨晚漾哥终于让我尝了一点烧烤味儿)关于汤的话,只要水一开,上面的那层油一定要刮掉。一是全是油脂,二是太油看了也没胃口。然后汤那些一定要熬久一点,至少三个小时以上,或者用砂锅煲一晚。汤熬久后营养全部进入汤里,所以底料那些没必要再吃,以免增加过多脂肪。筒子骨那些可以吸一下,因为骨髓含钙丰富。肉类那些我都拿来滋润我家眯眯,因为全是脂肪搞的它现在胖了好多需要提醒各位孕妈的是,孕中期胃口大好千万不要暴饮暴食,吃完东西也要走动下再坐不要立马葛优躺。否则形成习惯脂肪很容易囤积在大腿,屁股,腰部,产后再减就很难了。后面会分享一些孕期做的瘦腿以及防浮肿的运动。圈内孕妈可以一起分享沟通。一起做朝辣妈前进[奋斗]
更多>>
更多>>