有助于睡眠的食物

产前一个月最怕睡不好，一是本来情绪就可能很紧张，睡眠再不足的话更会胡思乱想；二是分娩需要储备体力，睡不好、身体疲倦，就没有足够的力气应对分娩。 但让孕妈妈困扰的是产前又不能吃安定或者安眠药，药物对宝宝有很大的危害。这时候，一些帮助放松、睡眠的食物是首选。 1、香蕉 香蕉是包着果皮的安眠药，香蕉中除了含有帮助睡眠的物质以外，还有帮助放松肌肉的物质，而且香蕉还有缓解便秘的作用。 2、牛奶 牛奶补钙又安眠，牛奶是最常用的安眠食物，注意是鲜奶才可以，酸奶没有安眠的效果，睡前喝牛奶最好用温水热一下。 3、蜂蜜 蜂蜜辅助安眠，蜂蜜本身有提神的作用，但是滴在牛奶里的话，又可以帮助安眠。 4、土豆 土豆能帮助你清除睡眠障碍，土豆本身不能催眠，但是可以清除影响睡眠的一些酸性物质。 5、甜杏仁 甜杏仁里的镁是助眠的良药，注意每天晚上吃5～10颗就可以了，或者喝一杯杏仁茶。 6、菊花茶 菊花茶让你的紧张的情绪放松下来，从而做个好梦，注意不是菊花和绿茶的混合花茶，只是简单的干菊花。 7、全麦食品 全麦食品也有一定的安眠作用，而且含有丰富的膳食纤维可以帮助你消除便秘。