虽然我们建议孕妈咪没事的时候爬爬楼梯,也常在产前听医生说“去爬楼梯吧”,但是不必为了顺产而刻意的去把爬楼梯当成一项运动。 一、 孕妇爬楼梯的影响? 好处: 增强孕妈体质健康。孕妇爬楼梯可以产生运动的效果,加强准妈妈的心脏功能,而且也可以活动骨盆。 还能锻炼孕妇的大腿及臀部肌肉,增强孕妇体力,起到加快分娩和促进产后恢复的作用。 害处: 给孕妈和宝宝带来伤害。孕妇自身体重较重,爬楼梯会增加脊椎的压力和膝关节的摩擦,所以爬楼梯过多,反而容易造成腰酸以及膝盖受伤。 特别是在下楼梯的时候,受伤的可能性会越高。另外,爬楼梯的时候会收缩腹部,增加腹压,这样对孕妇和胎儿都不好。 二、爬楼梯注意事项: 1、每次上下楼梯的次数忌过多 2、孕妇爬楼梯不要过度,应该适可而止,爬楼梯不要超过 4 层为好。因为爬楼梯会增加脊椎的压力,过度则造成腰酸及膝盖受伤。 3、不要提很重的物品上下楼。孕妇在上下楼梯的时候会增加腹部压力,而如果提着很重的物品上下楼的话,腹部压力就会更大。 4、上下楼梯的时候不要着急 5、孕妇在上下楼梯的时候一定要讲究正确的行走方式和正确的动作,不要太着急,要一步一步地慢慢上下 6、孕妇上下楼梯应尽量扶着把手行走,避免在行走楼梯时讲手机、拿东西,以防不注意发生摔倒的危险
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