孕期可以喝咖啡吗?
如果可以的话,限量是多少?
孕期应限制咖啡因的摄入。但是,你并不需要完全放弃咖啡因,但你可能需要限制一些摄入量。如果你摄入过多的咖啡因,宝宝可能会出现低体重,而低体重可能会在 出生后带来一些健康问题。另外,过高剂量的咖啡因也有可能会导致流产。
因此,那些含有咖啡因的饮料,如咖啡、可乐、红茶等这些含咖啡因的饮料要有所限制。在孕期,建议每天的咖啡因摄入不能超过200mg,过高的咖啡因摄入可能会增加流产的风险;孕期对咖啡因的代谢也会变慢,可能影响你的睡眠;这类饮料中的酚类会影响铁的吸收。
以下是一些饮品和食品的咖啡因含量:
一杯(240)速溶咖啡大致含有90-200毫克咖啡因,两杯(480毫升)卡布奇诺大约含有150毫克咖啡应。如果你在咖啡店喝咖啡,其中的咖啡因的量取决于咖啡豆和咖啡的做法。
1杯中等浓度的红茶约含有47毫克咖啡因,绿茶25毫克。
360毫升的立顿冰茶才含有5毫克咖啡因。
360毫升的可乐约35毫克咖啡因,健怡可乐约47毫克,百事38毫克,而7喜、雪碧等不含咖啡因。
30克黑巧克力约含有23毫克咖啡因,牛奶巧克力5毫克左右,一杯巧克力饮品大约含有8-12毫克。
(来源:夏天的陈小舒)
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