孕育养娃神器
奶水太少,宝宝总是吃不饱……不少母乳妈妈总是这样抱怨着。殊不知,乳汁分泌一天天减少,很可能是平时不经意的小习惯造成
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NO7.妈妈着急节食减肥有些妈妈们为了恢复身材,产后就节食减肥,这会让身体没有获得充足的营养,乳汁的分泌就会相应的减少。
NO5. 吃了抑奶的食物乳汁是宝宝的粮食,而人参和韭菜等食物会抑制母乳的分泌,所以哺乳期内应该避免食用这类食物,以免出现母乳供给不足的情况。与此相对的,如果妈妈奶水不够,可以吃一些催奶的食物,比如鲫鱼汤、猪蹄、鸡汤、小米粥等。
NO4.排空乳汁有的妈妈奶水足,经常出现涨奶情况,宝宝吃不完,没有及时将乳汁排空,于是就出现了回奶的情况,导致乳汁分泌迅速减少。出现的这样的情况,可以将乳汁排空,存放到冰箱里这样就不会影响乳汁的分泌。
NO3.紧张兮兮紧张是产奶的大敌。乳汁分泌与神经中枢关系密切,过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态易引起乳汁分泌减少。新妈妈要保持精神愉快,对母乳喂养抱有信心,尤要注意劳逸结合,保证足够的睡眠和休息,最好采取与婴儿同步休息法,减少干扰。
NO2.水不足喝水不足的新妈妈容易出现奶水分泌不足的情况。母乳中的主要成分便是水,其含水量达到90%以上。哺乳妈妈每天应喝2升以上的水,包括牛奶、白开水、汤汁、粥等。
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